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            黑豆助排卵?備孕女性該如何食用

            2016-12-27 11:25:07      

            1。黑豆的營養價值

            黑豆作為豆類之首,蛋白質高達45%,優質蛋白是黃豆的1.25倍,熱量低,所以有豆中之王的美稱,甚至比肉類的蛋白質還要勝出一籌,其中蛋白質含量是肉類的2倍,蛋類的3倍,是牛奶的12倍,所以又被叫做植物蛋白肉,黑豆中含有豐富的維生素。其中大豆異黃酮甙和葉酸含量也較豐富,其中大豆異黃酮甙正是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮和葉酸均對補充女性雌激素起到一定作用。

            2。黑豆如何促進排卵幫助懷孕呢?

            大豆異黃酮被稱作植物雌激素,能夠調節雌激素分泌不足或者過量,可以雙向調節雌激素,讓女性雌激素達到一個穩定的水平。雌激素不僅可以增加子宮內膜的厚度,還可以刺激卵泡發育,促進輸卵管發育。與此同時還可以加強輸卵管節律性的收縮振幅,所以說黑豆或者說豆類都被大家極力推崇。

            3。如何正確食用?

            a。不宜過量,任何事物都應該適量攝入,再好的食物也不能吃多這個道理大家都懂,一天大概十顆左右或者一杯豆漿就夠了。

            b。不宜生食,黑豆中的胰蛋白酶抑制劑、凝集素、甲狀腺腫素等對身體不良的物質只有在燒熟之后才能破壞掉,所以不要生吃黑豆。

            c。不宜空腹食用,黑豆含有大量的纖維素,難以消化,空腹會刺激腸胃。

            (責任編輯:陳曉 )

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