中醫(yī)教你備孕4招

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之一：養(yǎng)血

健康的寶寶除了優(yōu)質(zhì)的精子、卵子結(jié)合成良好的胚胎外，還需要一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養(yǎng)一樣，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，這肥沃的土地就是媽媽健康的身體。而中醫(yī)說(shuō)，女子以血為本，即將成為準(zhǔn)媽媽的你，是不是要根據(jù)自身的狀態(tài)來(lái)養(yǎng)血以滿足胎兒的需要呢？

血液與生俱來(lái)，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。然而，當(dāng)血虛、血瘀等問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康。

①血虛先補(bǔ)血

血虛會(huì)影響到全身的滋養(yǎng)，長(zhǎng)期血虛可影響健康。若出現(xiàn)皮膚干燥、顏色淡白、沒(méi)有光澤，口唇和指甲顏色發(fā)淡，嚴(yán)重的人甚至沒(méi)有血色，月經(jīng)量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現(xiàn)象時(shí)，要高度懷疑血虛。

補(bǔ)血對(duì)策

日常調(diào)養(yǎng) 生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過(guò)度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過(guò)度的情緒反應(yīng)反過(guò)來(lái)也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。

飲食調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過(guò)冷、過(guò)熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。

②血瘀以通為養(yǎng)

血液失其流動(dòng)性、滯澀不流，則轉(zhuǎn)化為瘀血，阻礙正常的血液運(yùn)行，與血虛一樣不能滋養(yǎng)全身，必然會(huì)影響到機(jī)體的健康。然而，血瘀并非真正意義上的血虛，所以要以通為養(yǎng)。

一般血瘀的人，可出現(xiàn)身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，夜間更為嚴(yán)重些；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下；月經(jīng)經(jīng)常推遲，痛經(jīng)較為嚴(yán)重，月經(jīng)顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙、摸之棘手，舌可見(jiàn)青或青紫斑等現(xiàn)象。

活血對(duì)策

日常調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體的代謝，是最簡(jiǎn)單的活血方法，每天可堅(jiān)持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，最好選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便能堅(jiān)持到底。

飲食調(diào)養(yǎng) 菌菇類(lèi)食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之二：養(yǎng)氣

中醫(yī)說(shuō)的氣，是一種能量，是人體的元?dú)猓菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動(dòng)則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種病歪歪的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育？

養(yǎng)氣對(duì)策

日常調(diào)護(hù) 氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，因此要振奮精神，以樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快的狀態(tài)面對(duì)生活。由于元?dú)獠蛔悖K腑功能低下，適應(yīng)寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來(lái)臨時(shí)易感冒，要特別注意保暖。

值得一提的是，氣虛的關(guān)鍵是在補(bǔ)氣，但由于氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況，普通的人很難做出正確判斷，所以要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師幫助用藥調(diào)理。

飲食補(bǔ)氣 要注意膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之三：養(yǎng)神

中醫(yī)有藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)之說(shuō)，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開(kāi)闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅對(duì)健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對(duì)新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒(méi)有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會(huì)因外象內(nèi)感而影響胎兒心理發(fā)育。

養(yǎng)神對(duì)策

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神 運(yùn)動(dòng)是健康最大的法寶，經(jīng)常參加各種文體娛樂(lè)活動(dòng)。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步，或放放風(fēng)箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯(cuò)選擇。

飲食養(yǎng)神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚(yú)、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯(cuò)的選擇。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之四：養(yǎng)身

養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問(wèn)題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)身對(duì)策

養(yǎng)腎 腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，養(yǎng)腎也不例外，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；按時(shí)休息。

養(yǎng)脾 脾為后天之本，后天氣血不足則無(wú)法養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。

養(yǎng)肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會(huì)影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無(wú)論是否為孕育作準(zhǔn)備，少飲酒都是值得提倡的，大量長(zhǎng)期飲酒會(huì)損害肝功能，對(duì)健康有害無(wú)益。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導(dǎo)致肝臟氣血不暢。