母乳含有最多的DHA

提及DHA，人們會更多地關注到嬰幼兒的智力、視力的健康。的確，DHA是大腦灰質和眼睛視網膜中主要的結構性脂肪酸，天然存在于母乳中。母體補充DHA能增加母體血液和乳汁中的DHA含量，這就自然提高了胎兒和母體血液和乳汁的DHA含量，可以提高母乳喂養的嬰兒在其18歲之前的認知能力，促進心理運動機能的發育（比如眼手協調機能），增強幼兒的注意力機能。母乳中的DHA的含量由母體的膳食攝入的DHA量來決定。

DHA在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養份，促進視力健全發展；DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助益，亦是神經系統成長不可或缺的養份。

一般海產食物多含有DHA，但深海的魚類如：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、土魠魚富含最多，尤其是在魚眼球附近的脂肪組織。鱈魚、虱目魚、烏魚的油脂含量雖高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鮪魚、黃魚、鱸魚、白帶魚的ω-3系列脂肪酸含量則更低。

DHA對于胎兒及嬰幼兒快速發展的腦部發育更是非常重要。嬰幼兒無法自己制造足夠腦細胞與神經發育所需的DHA，他們的DHA須由母乳或是嬰兒配方獲得。母乳中DHA含量豐富，喂哺母乳的嬰兒，在視覺發展及智能認知發育方面，都比喂食嬰兒配方奶粉的嬰兒好，以母乳喂食嬰兒的時間越長，嬰兒的智商也愈高，長大后的學業表現也較優異，所以母乳是嬰兒最好的食物。

此外，我們知道，抑郁癥是孕婦的健康“天敵”，孕期和產后期增加膳食DHA的攝入能幫助減少產生抑郁癥的發生機率，使得準媽媽的身心健康更有保證。并且，補充DHA能延長具有早產風險的婦女的妊娠期，更好地保護媽媽和寶寶的安全。