孕早期注意事項之——腰痛

十月懷胎對于準媽媽來說是痛并快樂的事，隨著肚子一天天大起來在感受著孕育生命神奇的同時身體也會出現一系列的不適，比如孕吐、腰酸、尿頻、水腫等。那么，準媽咪懷孕初期腰痛怎么辦呢？有什么好方法可以緩解的嗎？

一、懷孕初期腰酸痛，需警惕宮外孕

在懷孕初期出現腰痛，這就有可能是病理性因素導致，這很有可能是宮外孕造成的，懷孕的女性要提高警惕。在懷孕初期，女性要注意自己身體的變化，如果是在出現腰痛的情況下，同時，還出現陰道出現不規則的出血，出血為點滴狀，深褐色，量少，不超過月經量，那么，就提高警惕了。

二、懷孕初期腰痛怎么辦

1、注意休息

懷孕后由于胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰酸的情況時要多注意休息，避免過度勞累。

2、適量運動

孕期適當的運動對胎兒的發育和孕婦身體健康都是大有好處的。孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。

3、按摩腰部

孕媽咪懷孕初期腰痛可以叫準媽媽幫忙按摩，記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

4、控制體重

如果孕媽媽體重增長過快，肉都長媽媽身上了，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。

5、注意生活中的小細節

平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲，平時注意腰部保暖防寒等。

懷孕是很辛苦的事，對于孕期出現的不適癥狀多多少少會影響到準媽咪的心情，所以準爸爸要多關心和貼心準媽咪，給予更多的愛，幫助準媽媽一起克服孕期的不適。