早孕要怎么“對付”

女性在早期懷孕的時候，身體會出現一系列的現象，這是很正常的，可是，有很多的孕媽媽對于這些反應會感到非常的不適，那么，有沒有什么方法可以“對付”它，緩解自己的不適呢？針對這個問題，專家已經在下面教給大家了，只要做好以下幾點，就能夠有效的緩解早孕反應。

一、心理戰勝

心情要保持輕松愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

早孕反應是很正常的，所以，孕媽媽們不要太過擔心了，往往焦慮只會加重這些反應，所以，放松心情也是緩解早孕反應的方法之一，如果孕媽媽們感到比較難受，可以按照專家介紹的去做，讓早孕反應得到緩解。