孕早期吃什么寶寶更健康

當(dāng)媽媽得知自己懷孕的時(shí)候，小寶寶的大腦已經(jīng)在開始發(fā)育了，因此這時(shí)開始媽媽就要特別注意營養(yǎng)問題。孕早期是非常關(guān)鍵的時(shí)期，也是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期，那么孕早期吃什么寶寶更健康呢？

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜里含有豐富的葉酸，有益孕早期胎兒發(fā)育。菠菜、油菜、生菜、蘆筍等綠葉蔬菜中都含有豐富的葉酸。

豆腐

孕婦攝取的蛋白質(zhì)中有50%會(huì)應(yīng)用于胎兒的生長，15%用于營造胎兒生長的宮內(nèi)環(huán)境。孕早期如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，會(huì)對(duì)胎兒的身體發(fā)育和腦細(xì)胞的形成造成不可補(bǔ)救的損害。

牛奶和乳制品

鈣是骨骼發(fā)育的基本原料。牛奶和乳制品中除了鈣以外，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（A、B1、B2、B12）等。若全部以牛奶為基準(zhǔn)，每日需要喝400~500毫升牛奶補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。如果身體不接受牛奶、出現(xiàn)腹瀉時(shí)，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

魚類

白色的魚肉脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量高，對(duì)孕婦來說是非常理想的食物。而且鯡魚、青花魚、秋刀魚、金槍魚等背部呈青色的魚，含有對(duì)胎兒成長非常重要的不飽和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次魚為好。

雞蛋

每周補(bǔ)充2~3個(gè)雞蛋就可以了。蛋殼表面往往帶有沙門氏菌，所以不要觸摸過雞蛋之后不洗手就繼續(xù)烹飪。雞蛋應(yīng)放在冰箱里保存，烹調(diào)時(shí)要充分加熱。