備孕計劃：孕前健康飲食很重要

孕前健康看清飲食紅綠燈

孕前的你要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上管好自己的嘴，避免觸碰飲食紅燈區，選取一些正確的飲食習慣和飲食營養搭配為寶寶的孕育儲備能量。

孕前健康飲食很重要，專家提醒，一旦準備孕育寶寶，作為母親不能在盲目進補，也不能走入飲食的雷池。孕前的你要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上管好自己的嘴，避免觸碰飲食紅燈區，選取一些正確的飲食習慣和飲食營養搭配為寶寶的孕育儲備能量。

孕前健康飲食：丟掉紅燈飲食習慣平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

孕前健康飲食：孕前應終止不良嗜好

遠離辛辣食物，改變飲食習慣。特別是身在巴蜀之地，偏愛辣椒的孕婦可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。

因此，在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。女人天生喜歡吃甜食，不僅能補充能量也能調節心情，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋糖衣炮彈的誘惑了。孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加，如果繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并易出現早產、流產或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

孕前健康飲食：孕前走進飲食綠燈區

在懷孕前不是所有的食物都有禁區，有很多常見的食物是懷孕時必須儲備的，改變飲食結構，為孕期準備加分。首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。

因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食，保證營養均衡全面。其次，在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。要避免各種食物污染，注重飲食衛生。