備孕媽媽如何調(diào)理孕前飲食

備孕媽媽的有一個(gè)健康的身體是懷孕的必備條件，孕媽媽健康的身體才能孕育健康的寶寶， 在每位女性懷孕前，大家知道，需要從自己的日常生活開(kāi)始調(diào)理，生活習(xí)慣的改變能讓自己的身體更健康，日常的飲食調(diào)理可以為以后孕期打好身體的基礎(chǔ)，不過(guò)，備孕期的飲食調(diào)理有些小細(xì)節(jié)需要大家格外的注意些，比如飲食的時(shí)間和飲食的方法等等，大家可別小看了這些細(xì)節(jié)，一定要引起重視。

孕前飲食調(diào)理的時(shí)間

準(zhǔn)備懷孕的夫妻要提前3個(gè)月到1年對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整。對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，飲食與生育能力密切相關(guān)。只要堅(jiān)持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

孕前飲食調(diào)理的方法

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。

多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。