備孕可不只是女性的事兒

一般人們會認為，備孕是女人的事兒，其實不然，男人身體狀況的好壞也直接關系著寶寶將來的身體健康狀況，而且一般女性能否受孕成功多數還是取決于男性供給的精子的質量的，男性的精子供給足夠多且質量高的話，那么在很大程度上就能提高女性的受孕幾率，相反，則會影響女性的受孕幾率。

那么男性應該如何來備孕呢？下面就給大家做詳細的介紹：

1。 營養均衡的發展

身體是革命的本錢，所以男性的身體素質的好壞是直接關系到女性是否能夠成功受孕的關鍵，所以在平時的日常飲食中，男性要注意自己的營養均衡，保證每樣營養都要跟得上，專家研究發現，如是男性體內的葉酸或是鋅元素缺少的話，那么會很容易影響男性精子的形成，這樣就會在一定程度上降低女性的受孕幾率。建議男性平時可以多吃些魚類、肉類、牛奶、蔬菜等食物，有必要的話，男性可以補充一些葉酸。這樣才能保證體內精子質量的供給。

2。 不要用太熱的水洗澡

一般男性睪丸產生的精子需要存活在比人體溫度低1到2℃的環境里，如果男性的體溫過高的話，那么會很容易影響男性精子的生長。

3。 運動要適量

雖然是運動是備孕階段比較好的一種備孕方式，但是提醒男性朋友要注意的是，運動可以但是要適量，千萬不能選擇一些過激或是運動量比較大項目，專家表示，如果男性運動過多或是運動量過大的話，那么會使人體釋放出很多的固醇激素，這樣很容易影響受孕。

4。性習慣要規范

性衛生對于女性受孕也是起著關鍵作用的，若是男性不注意平時的衛生的話，那么受傷害的將會是我們女性，特別是男性生殖器感染了細菌的話，那么會很容易導致女性的輸卵管發生炎癥，這樣機會導致輸卵管阻塞，最終不能受孕成功。

5。 戒煙戒酒

大家都知道酒精會殺死精子，而尼古丁會影響精子的形成，所以為了能讓男性的精子更好地女性的卵子結合，專家建議，從現在開始就戒煙戒酒吧。

6。 注意情緒的控制

情緒會使一個人的精神狀態處于最佳和最差的狀態，而男性的情緒如果不好的話，那么他對性欲也不會有多大的興趣，同時還會影響精子的活力，所以男性要時刻保持一個平和健康的心態，讓自己的情緒處于最佳的狀態，這樣就會很有利于女性的成功受孕。