優質母乳動出來

可提高乳糖含量

母乳中的乳糖對嬰兒大腦發育、身體成長起到重要作用。當嬰兒吃到含有足夠乳糖的母乳后，孩子會很乖，性情非常好。糖分是可以通過食補得到提高的，如果再加上適當、適量運動，就會使哺乳媽媽的糖代謝能力提高，穩定血糖的水平從而提高乳汁中乳糖的含量。

可提高脂肪質量

寶寶剛出生的這段時間是腦細胞分裂、增殖的關鍵時期，而母乳中的脂肪對寶寶腦細胞發育有重要作用。 剛出生的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。研究表明，如果新媽媽能參加適當的、有效的鍛煉，那么奶水中的脂肪比例就會有所提高。所以說，適當的運動是提高乳汁中的脂肪含量和質量的關鍵。

可提高鈣含量

鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺的營養元素之一。母乳中的鈣含量多少直接關系著寶寶能獲得多少鈣。中國人吃啥補啥的觀點認為母乳中鈣的多少與哺乳媽媽食物中鈣的多少有直接關系。事實上，母乳中的鈣來源于骨骼中鈣元素的分解，而絕不是單單依靠飲食獲得。哺乳媽媽吃到的鈣必須要經過骨骼這個中介才能補充到乳汁中。運動可以有效提高骨骼對鈣質的吸收率，從而使骨骼分解到乳汁中的鈣含量得到有效的增加。

注意：這里說的運動是適當、適量的運動。各位新媽媽千萬別為了盡快恢復生寶寶前的身形而做大量的運動，如果運動量過大，在一定程度上對乳汁的質量是有負面影響的。

專家建議：母乳喂養是一個大量消耗能量的過程，同樣可以起到瘦身的作用，適量的運動可以提高母乳的質量，也可以瘦身，兩者相輔相成，從而形成良性循環，堅持母乳喂養和適量運動，有利于母嬰健康。