教你孕期預(yù)防妊娠紋的居家小妙招

妊娠紋的發(fā)生率有多高？

妊娠紋的發(fā)生率

美國(guó)初次懷孕的婦女90%會(huì)有妊娠紋，中國(guó)則是40%~60%，由于兩地婦女體質(zhì)的不同，所以妊娠紋發(fā)生率也不同。

妊娠紋出現(xiàn)的部位

1、腹部：妊娠紋最明顯產(chǎn)生的部位。

2、大腿內(nèi)側(cè)

3、臀部

4、胸部

妊娠紋形成的原因

懷孕荷爾蒙改變，例如：雌激素、黃體素、雄性激素等類似類固醇的物質(zhì)大量增加，水腫的狀態(tài)讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴(kuò)大，當(dāng)皮膚張力增加時(shí)，其膠原纖維會(huì)隨著斷裂，再加上修補(bǔ)過程，跟不上皮膚擴(kuò)張的速度，因此產(chǎn)生妊娠紋。

剛開始膠原蛋白斷裂時(shí)，會(huì)出現(xiàn)粉紅色的紋路，接著顏色會(huì)轉(zhuǎn)深變成暗紅色，隨著結(jié)締組織逐漸修復(fù)，妊娠紋會(huì)慢慢變成銀白色。

日常生活中如何預(yù)防妊娠紋

懷孕前

先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會(huì)更胖，相對(duì)提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。

由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會(huì)在懷孕時(shí)，脹大的子宮直接沖擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜、太咸食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

整個(gè)懷孕過程增重不要超過12-14公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過二公斤。

由于天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會(huì)去抓肚皮，這是嚴(yán)格禁止，因?yàn)樽グW的時(shí)候，會(huì)破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外，泡熱水澡也會(huì)對(duì)膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤(rùn)、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會(huì)。

生產(chǎn)后

生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方，可以有效消除妊娠紋。