備孕，注意不要踩入這些“雷區”

一年四季，備孕不ing。有的小夫妻想如果在七八月份受孕，那么會在次年的四五月份分娩，六月份出了滿月，寶貝就可以抱到戶外享受陽光浴了。如此看來夏日備孕也是不錯滴，那就跟小編一起去看看夏日備孕應當遠離這些“雷區”。

NO1。暑熱

夏天天氣比較悶熱，人的情緒很容易受到影響，這對于優生優育來說是不好的。并且對于男性來說，炎熱的天氣也很容易讓精子質量受損，影響備孕的成功性。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關注點。

壞情緒容易影響到胎寶寶

天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的為準爸媽們，可一定要學會控制這種長期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育吃開朗的寶寶哦。你可以通過適當的運動來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛煉了身體，一舉兩得。

·男性更要注意降溫

特別是為自己的“蛋蛋”降溫，私密部位本來就容易體溫過高，何況是夏季，所以更得注意，多穿寬松一點的內衣和衣服，不要長期窩在沙發里，經常清洗等等，都是需要特別注意的，正在備孕的為準媽咪要記得提醒老公哦。

NO2。飲食不當

夏天由于天氣炎熱，食物很容易變質，各類蔬果也很容易滋生細菌，不過不加注意，就會引起腸道不適；另外，也常常飲用大量的冷飲來解暑降溫，涼菜、冷飯更是常吃，這些其實很容易增加胃腸道感染性疾病的發生率增加。因此，在夏季備孕期間一低昂要注意飲食的適度和衛生。

·控制冷飲、生食的食用量

冷飲雖然可以吃，但是也要注意適度，吃多了身體不舒服也是不好的；另外，少生吃水產品如生魚片、生蠔等有殼類的水生物，這些水產品中很容易滋生細菌和有害微生物。

·請不要過分減肥

夏季減肥季，這是任何年齡段的女性最集中減肥的季節，但是備孕的女性需要知道，過度減肥很容易損傷身體，并且體重過瘦，也會讓懷孕的幾率大大降低。所以，只要不是過分肥胖，我們最好還是按照正常的一日三餐來進行，備孕時期的營養也是非常重要的。當然，如果你過度肥胖，甚至已經達到了影響受孕的程度，還是建議適度、有階段的去減一下體重比較哈。

NO3。貪睡

夏天的時候由于天氣比較熱，人們都習慣晚點睡，而隔天天又比較早亮，這樣備孕中的男女睡眠就會嚴重不足，從而降低精子和卵子的活力，所以受孕的時候要注意合理的睡眠習慣，每天要按照科學合理的作息時間生活。

睡得早睡得好，貪睡一定不能要

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低，而睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡。

準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最后的受孕打下堅實的基礎。

睡多久有助受孕

如果自己每晚的睡眠時間不到七個小時，或者超過九個小時以上，都是不利于提高受孕機率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應保持在7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利于體內應激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。

NO4。性愛過頻

備孕期的未準爸媽都希望能早日擁有自己的小寶寶，時時留意排卵期，并每天“努力”著。不過，這樣頻繁的愛愛并不能提高你們的受孕幾率哦。

·性愛太頻繁，受孕幾率低

做愛的頻率過高，會造成男性的精液量減少和精子密度減低，甚至射出的精子還是發育尚未成熟的精子，無法與卵子結合，因此使懷孕幾率下降。而另一方面，對于會產生特異性免疫反應的女性，若過于頻繁地接觸丈夫的精液，容易激發體內產生抗精子抗體，使精子的行動受阻，從而影響和卵子的結合。

·性愛頻率多久最佳？

如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，一般安排在女性月經來潮前14天左右或17天以后同房，受孕流產率較高。因為卵子排出后，一般只能存活12-24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。