備孕心得，樂觀是備孕非常重要的指標(biāo)！

如果有懷孕的打算，不論是男性還是女性保持健康的身體和良好的精神狀態(tài)都是非常重要的，具體到生活中包括以下幾個方面：

1、調(diào)整生活方式：夫妻雙方都應(yīng)戒除煙酒，少接觸化學(xué)物質(zhì)、輻射、污染源；除一日三餐均衡營養(yǎng)外，還要注意合理的安排睡眠和工作時間，保持體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

2、做一個全面的體檢：孕前檢查是評估自身健康狀況，孕育健康寶寶的第一步，也是優(yōu)生優(yōu)育的需要。

3、合理的飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物，孕前三個月開始補(bǔ)充葉酸，讓身體保持在一個良好的孕育狀態(tài)。

4、保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，學(xué)會幽默，這對于維持良好的激素水平，孕育優(yōu)秀健康的精子和卵子有重要意義。

5、女性要堅持測基礎(chǔ)體溫，學(xué)會使用排卵試紙和驗孕棒，并選擇最佳時機(jī)安排同房。