備孕男性要吃葉酸嗎？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，存在于小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸并不是女人的專利，作為繁衍后代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優劣很大程度上取決于受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎？

根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入7221500微克，精子危險系數會降低20%30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸種子的數量和質量。

而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的優良種子在準媽媽的幸福土地上碰頭、生根、發芽，為培育寶寶打下健康基礎。