讓母乳充足的5則小貼士

一般來說，母乳充足的媽媽都會選擇讓寶寶吃母乳，而不是讓寶寶吃配方奶粉。但是，很多情況下，媽媽們會出現母乳短缺和供難應求的現象。如果媽媽們母乳缺乏該怎么辦呢？

No1、糾正乳頭的形狀

媽媽們的乳頭有三種形狀：正常﹑內陷和扁平。不同的乳頭形狀會影響寶寶吸吮的力度，正常的乳頭，寶寶吃母乳時會很輕松吃到奶，但是扁平和內陷的乳頭會增加寶寶吃母乳的難度，導致寶寶不愿意吃母乳。

寶寶不愿意吃母乳，會導致母乳積壓，不僅會讓媽媽們有漲奶的感覺，同時還會影響奶的產量。所以媽媽們一定要在喂母乳前糾正乳頭的形狀，以便寶寶吃得開心，媽媽喂得順心。

No2、媽媽要保持心情舒暢

很多媽媽們產后會有情緒問題，嚴重的產婦甚至會有產后抑郁癥。而這些不良情緒勢必會影響母乳的產量和質量。所以，媽媽們產后需要保持愉快的心情，不要整天愁眉苦臉，也不要整天悶悶不樂。媽媽們心煩的時候，可以帶寶寶到室外透透氣；或是看個搞笑的電影舒緩下心情；媽媽還可以做做家務，因為忙碌的時候或許煩惱就跑到九霄云外去了。

No3、經常讓寶寶吃母乳

只有在寶寶不斷的吸吮過程中，媽媽們體內新的母乳才可以產生。所以媽媽們應該經常讓寶寶吃母乳，當然，寶寶吃母乳的次數也不應該太多，不然，如果讓已經吃飽了母乳的寶寶再吃母乳，可能導致寶寶吐奶。

No4、飲食增加母乳

媽媽們產后不僅要休息好，心情好，還要補充一些催乳的食物。可以讓媽媽奶水變多的食物有很多，像堅果，魚類，豬腳，豆漿以及纖維類食物。這些食物不僅可以為媽媽們增添營養而且還可以幫助媽媽們增加奶水。

No5、媽媽要對自己有信心

很多媽媽們可能產后擔心奶水不夠，于是吃各種補充奶水的藥物。其實，媽媽們應該對自己有信心。信心是成功的階梯，如果媽媽們自己都不相信自己有足夠的奶水。