母乳喂養應該注意膳食

每個新媽媽的母乳喂養情況都不盡相同，而奶水的顏色也各不一樣，同一位媽媽在不同階段奶水也有不同的顏色，從這些顏色中反映出來的是母乳的營養成分，以及此階段媽媽的飲食結構等，所以，母乳顏色的變化也是媽媽判斷寶寶營養餐的標準。

母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。當然，每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同，這主要與乳母的膳食有關。

1、注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。

2、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，并要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

3、 應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，可以提高母乳中鈣、脂肪、鋅和DHA含量，促進寶貝腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。

4、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

5、平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。

6、應避免攝入過多的食鹽，否則母乳中鈉、氯含量會偏高，不利于新生兒的腎臟發育。