營養(yǎng)充足是高齡備孕根本

1、補充葉酸。

如果你計劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關(guān)的營養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個月就開始補充，每天應(yīng)該補充400微克。

2、改掉不良的飲食習(xí)慣。

一些平時的飲食習(xí)慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉吧。

3、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系，所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意保證飲食均衡。