孕早期護理寶典

早孕期的飲食沒有什么特別的，也不用故意多加一些營養或者是補品，補品實際上在整個孕期都不建議加，每天就是正常膳食，注意是營養的好消化的。

每天的蛋白質、脂肪的量都差不多，我們每天主食有兩到六兩，蛋白質二三兩，脂肪肉類每天二兩左右就可以了， 注意多吃一些蔬菜，整個孕期一天的水果一個蘋果就夠了，不用吃特別多。

牛奶每天大概500毫升左右，雞蛋每天吃一個，蔬菜也是一天500克。干果類的不要多吃，含的油脂很多，核桃一天一到兩個，花生瓜子一次一小把就可以了。

肉類也是建議吃魚肉，尤其是深海魚質量比較好的，魚肉、雞肉多一些，豬肉少吃一些。海鮮制作的時候一定要干凈，夏天剛吃完海鮮高燒拉肚子，發燒會讓胎心也快了，這還要和胎兒缺氧做鑒別，如果胎兒缺氧還容易引發早產流產，水腫誘發宮縮。