孕早期宜常食干水果

適當的營養是非常重要的，特別是在懷孕期間。對于嬰兒的健康來說，其中一個最重要的決定因素是母親的飲食。孕媽媽保持一個健康均衡的飲食，可以保證寶寶成長和發展所需的營養物質。在早期妊娠階段，干的水果已經被證明是一種健康有益的食物。

1。平衡膳食

根據育兒專家的介紹，嬰兒的重要發展幾乎全部在母親懷孕的第一階段中完成。其中主要包括心肺和大腦的整體發育。有生育經驗的女性都清楚，因為前幾個月較為厲害的妊娠反應，使得大部分的孕媽媽很難保持健康的飲食習慣。而干水果可以作為減緩妊娠反應的理想食物。許多女性發現，當有惡心、反胃的妊娠反應時，溫和的水果酸奶混合物能夠減緩這種難受的感覺。

2。干水果的價值

干的水果含有大量的維生素，有助于保持人的身體健康。醫生之所以建議孕媽媽每一保證攝入三到四份水果，其中一個很重要的原因是這些水果是維生素A的來源，而維生素A能夠刺激胎兒的骨生長。部分水果中含有的維生素C，作為一種抗氧化劑，有助于保護組織損傷。維生素有助于建立一個健康的免疫系統，促進人體對鐵的吸收。干燥的水果中含有豐富的纖維，有助于防止孕婦便秘。

3。健康和美味同享

很多老一輩的人都認為，懷孕的女性是要補充兩個人的營養，所以進食量也要是以前的兩倍。這是偏頗的觀點，即使需要保證胎兒的營養供給，也不能過量攝入高熱量食物。根據美國兒童健康所的建議，相比于孕前，孕婦每天需要增加大約300卡路里的熱量。

但這條指導原則取決于女性懷孕之前的身體狀態，以及寶寶出生之前，她的體重是否正常。超重的女性應該向醫生咨詢，尋求如何在懷孕期間健康減肥。

因為水果本身就是甜的，干水果作為一份健康的、美味的零食，要比沒有營養價值的零食要有說服力的多。

4。其他作用

一些干水果已經顯示出它們對于子宮以外的身體健康的好處。2007年刊登在胸科雜志上的一項研究證明，懷孕女性在孕期每天吃一個蘋果，其某些福利轉移到腹中的胎兒身上。其中一些好處包括患有哮喘的風險降低。研究人員發現，如果母親每星期吃四個或更多的蘋果，那么胎兒有超過50%的可能性不會被診斷出患有哮喘。