備孕媽咪睡前三小時(shí)不宜進(jìn)食

孕前調(diào)理可是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多事情都需要準(zhǔn)備，包括作息時(shí)間、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及飲食習(xí)慣等等，更重要的還是保持好心情，我們一起來(lái)看看，備孕期間的注意事項(xiàng)吧。

每個(gè)媽媽都想要個(gè)健康、漂亮的寶寶，也希望自己懷孕能夠一擊即中。但是孕前調(diào)理可是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多事情都需要準(zhǔn)備，包括作息時(shí)間、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及飲食習(xí)慣等等，更重要的還是保持好心情，我們一起來(lái)看看，備孕期間的注意事項(xiàng)吧。

備孕期睡前三小時(shí)不宜進(jìn)食準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始，就要特別注意飲食上的調(diào)理，因?yàn)樵袐寢屧趹言谐跗诘?個(gè)月時(shí)間胃口不會(huì)太好，需要提前進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備以供給胎兒的成長(zhǎng)，而懷孕初期是胎兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

準(zhǔn)媽媽合理安排三餐，規(guī)律進(jìn)食，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，是孕前調(diào)理的主要內(nèi)容之一。當(dāng)然，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能再像以前一樣無(wú)規(guī)律地吃飯、睡覺(jué)、劇烈運(yùn)動(dòng)，要保持綠色生活、適度運(yùn)動(dòng)。整理好自己的生活環(huán)境，讓生活變得舒適而安全，遠(yuǎn)離污染、放射物質(zhì)、噪聲等糟糕的生活環(huán)境，為孕育寶寶提供充分優(yōu)良的物質(zhì)條件。

親寶備孕小助手備孕健康飲食要點(diǎn)：睡前3個(gè)小時(shí)盡量不要進(jìn)食。含糖飲料、甜點(diǎn)、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產(chǎn)品、蛋類及其制品應(yīng)當(dāng)成為孕媽媽今后餐桌的首選。

孕前生理期衛(wèi)生：每月一次的生理周期，是伴隨女性大半生的好朋友，孕前調(diào)理也包括生理期的調(diào)養(yǎng)。一方面，要特別注意經(jīng)期的衛(wèi)生，防止不知不覺(jué)染上生殖系統(tǒng)疾病。經(jīng)期特別注意陰部衛(wèi)生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號(hào)，勤換內(nèi)衣褲，保持清爽潔凈。遠(yuǎn)離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養(yǎng)成保持陰部衛(wèi)生的好習(xí)慣。另一方面，經(jīng)期也有禁忌，為自己的生理周期保駕護(hù)航。避免游泳、劇烈活動(dòng)、性愛(ài)、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，少吃各種過(guò)熱或過(guò)涼的瓜果和蔬菜等食物。