備孕直通車：備孕須知葉酸雖好但別補過量

從懷孕前3個月開始，未準媽媽就要服用葉酸，一直到懷孕后3個月，其中的道理幾乎人人知道。在強調補葉酸的重要性的同時，也要提醒未準媽媽和準媽媽一句，補葉酸并非多多益善，過量會干擾體內鋅的正常代謝。

補充葉酸

掌握安全劑量

葉酸過量會怎樣： 葉酸是B族維生素的一種，人人都需要，并非只是未準媽媽和準媽媽。而人體自身不能合成葉酸，所以只能通過食物和營養素補充劑獲得。但是，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，更重要的是影響寶寶的生長發育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。

補充葉酸算一算： 除了前面提到的葉酸片，一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸，未準媽媽和準媽媽可以根據自己的具體情況選擇，但無論選擇哪種，都要計算一下每天補充葉酸的量，總量達到0.4毫克就可以了，最多不要超過1毫克。