盤點嬰兒補鈣的幾類食物

每個父母都希望自己的孩子能夠長的高，長的健康，因此為寶寶補鈣就成為父母最為關(guān)注的話題，現(xiàn)在有很多父母都是買來鈣片給寶寶食用，其實除了這種方法之外，我們還可以從食物中獲取鈣，而且這也是最好的補鈣方法，那么哪些食物中都含鈣呢？寶寶補鈣的最佳食物是什么？

嬰兒如何補鈣

通常情況下，0-3歲的寶寶正處于生長發(fā)育的高峰期，鈣的需要量較多，其中，小于6個月的寶寶每日所需攝入的鈣為300毫克，6個月-1歲的寶寶為400毫克，1-3歲的孩子為600毫克。寶寶雖然對鈣的需求量大，但是由于身體各種機能還沒有發(fā)育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強化制劑。

嬰兒補鈣吃什么

1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)；

2、豆類制品含鈣也比較豐富，如豆腐、黃豆、豆皮；

3、魚蝦類、蛋類、海帶、動物骨頭、蝦皮、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

4、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、大白菜、空心菜、西蘭花等。

盤點嬰兒補鈣的幾類食物

嬰兒補鈣營養(yǎng)食譜

1、牛奶蛋黃粥

原料：

大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

做法：

1、將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

2、蝦皮炒菠菜

原料：

蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

做法：

1、將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；

2、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒；

3、將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336。3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。