秋天備孕好時節，男性備孕不能吃？

雖然在一年四季都會有很多的寶寶出生，但很多作為過來人的媽媽表示還是秋季是受孕的好季節。當然首先是秋高氣爽，沒有冬天的寒冷也沒有夏季的炎熱，而且這時候正是瓜果成熟的季節，可以幫助補充體內的維生素和營養。當然這是對于準媽媽來說的好處，而男性秋季備孕需要做什么呢？

秋季備孕，未準爸爸須知

1。秋季男性體內的精子活力最強

男性體內的精子質量在一年四季也是不同的，一般來說在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的數量是最多的，但是尾部容易出現缺陷。而夏季男性體內的精子不成熟的比例會比較高一些。

2。秋高氣爽，適合運動

男性在備孕期間最好也要有運動的習慣，因為精子要有質量，同時也要保持活力，堅持運動鍛煉是非常有必要的。可以選擇登山或者是跑步等等，有效的改善體內的血液循環，促進體內的新陳代謝。

3。秋季大豐收，利于營養補充

秋天是一個豐收的季節，瓜果成熟，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，攝取體內所需的維生素對精子的活力和質量也是非常有利的。同時也要多吃一些富含優質蛋白和鋅硒等微量元素的食物，比如肉類、蛋類和牛奶等。

秋季備孕，男性要注意這幾點

1。殺精食物要少吃

在備孕期間和未準媽媽相比，男性們對于飲食就比較隨意了，但還是需要知道一些食物不吃為好，比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者飲用。

2。緊身褲子要少穿

到了秋天，男性們應該都會穿長褲了，但還是要注意盡量少穿或者不穿緊身的褲子和內褲。否則比較緊身的褲子或者是過高的溫度都對男性體內的精子和生殖功能有不好的影響。

3。養成良好的生活習慣

秋季是備孕的好季節，不只是女性們一個人需要關注備孕的注意事項，同時男性也是需要注意很多方面的。飲食習慣和作息都要規律，熬夜、喝酒吸煙都要盡量的避免，這樣有助于優孕優生，有一個健康聰明的寶寶。

男性備孕吃什么好

備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

一、蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物

鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

四、提高精子質量的食物

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。