寶寶補鈣的正確方法 寶寶補鈣常見的四個誤區

相信大家都應該知道寶寶的成長發育是跟鈣質分不開的，尤其是一些處于幼兒期剛開始學步的孩子們來說，鈣質更是非常重要，因為鈣的主要作用就是促進骨骼發育，只有寶寶骨骼發育健康了，寶寶才能更好的走路成長，那么寶寶該如何補鈣呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

1、巧克力和草莓牛奶：孩子每天喝牛奶，時間長了就會失去興趣，假如寶寶不喜歡單口味的牛奶，還可以給寶寶一些帶有味道的牛奶，或是其它顏色的牛奶。這對于孩子來說也是一種新鮮的事情，他們一定會感興趣。不過這樣的牛奶自然含的熱量也會多一些，可以通過其他食品的熱量的減少來均衡。

2、酸奶：酸奶總是有很多味道和種類可供選擇，而且有的酸奶包裝可愛，或者里面有果粒、軟糖、燕麥等等，這里面總有一種是你的孩子會喜歡的，特別是一些孩子喝牛奶會有不良的反應，那么用酸奶代替就是最好的選擇了。

3、奶酪：所有種類的奶酪都富含鈣質，媽媽們可以為孩子選擇那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，這樣可以進行脂肪攝入的控制，不過如果平時孩子吃肉就不多，也可以不那么在意脂肪的攝入量了。

4、椰菜和深綠色有葉蔬菜：除了奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調味也是吸引孩子有胃口的。

5、豆奶：不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有鈣的成分。現在市場上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

給寶寶補鈣，有很多的家長出現了誤區，下面我們看看都有哪些誤區存在呢？

誤區一：天天補鈣

據醫師介紹，有很多家長去醫院咨詢，該給孩子補什么鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。

實際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況并非如廣告所說，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴重。

誤區二：不需要常規補鈣

我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。

許多家長經常問：“我家孩子天天補鈣，怎么還缺鈣？”其實，民間俗稱的缺鈣，醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，是體內缺乏維生素D所致。嬰幼兒時期補鈣是為了預防佝僂病，首先要常規補的是維生素D，然后再根據情況，看要不要適量補鈣。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。

而含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養均衡，即可滿足鈣營養的需求，不必另行補鈣。如果膳食營養均衡，2周歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維D，并有足夠的日曬，就能預防佝僂病，也不需要另行補鈣。青春期的兒童可能需要補鈣，但并不要求常規補。一般來說，應該是缺什么，才補什么。極少數缺鈣的兒童，主要是由于偏食，或者營養不良引起的。

誤區三： 鈣補得多就能長個子

目前有些鈣劑廣告打出“兒童長高要補鈣”的旗號，讓家長誤認為鈣劑能促進孩子長高。兒童補鈣越多越好其實是認識上的一種誤區，單純補鈣并不能直接使兒童長得更高，還可能導致一些健康隱患。

據了解，一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D的做法并不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。

青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。

誤區四：喝了骨頭湯就不會缺鈣

兒子正處在青春期，張媽媽決定要給兒子增強營養，多補充一些鈣。每周，張媽媽都會給兒子燉大骨湯，覺得兒子多喝骨頭湯，就不會缺鈣了。

營養學專家提醒，骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。熬制骨頭湯時加些醋，可使骨質中的鈣與醋酸結合為可溶于水的醋酸鈣，有助于鈣的析出。而且熬制時最好不要用高壓鍋或鋁鍋，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，最好用砂鍋來燉。