過度肥胖也可能是營養不良？ 三類食物改善營養不良

現在又許多的孩子因為挑食，厭食導致營養不良，可讓家長們擔心壞了，營養不良是由于熱量或蛋白質不足而致的慢性營養缺乏癥，多見于3歲以下兒童，那么，小兒營養不良有哪些具體癥狀呢？

小兒營養不良的癥狀：

情緒變化：兒童變得郁郁寡歡、反應遲鈍、表現麻木—缺乏蛋白質與鐵；兒童憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘—表示體內B族維生素不足；情緒多變，愛發脾氣—這與甜食過多有關；兒童固執任性，膽小怕事—維生素A、B、C與鈣質攝取不足。

行為反常：孩子不愛交往，行為孤僻，動作笨拙—可能缺乏維生素C;夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒—常是缺乏鈣質的一種信號。

過度肥胖：部分肥胖孩子是起因于挑食、偏食等不良飲食習慣，造成某些“微量營養素”（主要包括維生素B6、B12、尼克酸等以及鋅、鐵等元素）攝入不足所致。

面部“蟲斑”：民間認為，孩子臉上出現“蟲斑”是肚子里有蛔蟲寄生的標志，事實并非如此，這種以表淺性干燥鱗屑性淺色斑為特征的變化，實際上是一種皮膚病，謂之“單純糠疹”，源于維生素缺乏，同樣是營養不良的早期表現。

其它：早期營養不良癥狀還有惡心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、睡眠減少、口唇干裂、口腔炎、皮炎、手腳抽搐、共濟失調、舞蹈樣動作、肌無力等。

嬰兒時期是人體大腦和身體各器官發展最快的階段，如果這時缺乏營養，將對孩子一生產生不可估量的影響，父母要一定要及早發現，及早著手改善，現在，我們將為大家介紹具體的改善寶寶營養不良的做法：

改變喂養方法，嬰兒因為認知和語言系統都沒有發展好，所以不能清楚表達自己的意向，這時需要喂養者認真觀察嬰兒的需求，及時改變不良的喂養方法。檢查是否由疾病引起，有時候營養不良，可能是因為孩子本身有其他疾病影響他對食物的攝入及吸收。發現疾病應盡快治療，然后結合其他方法恢復孩子身體的營養。

促進孩子腸胃功能，腸胃功能不好也會導致營養不良，建議給孩子吃點健胃的食品或藥品，如果腸胃疾病比較嚴重需盡快去醫院就醫。腸胃不好的孩子，不要逼他一下吃太多，這樣反而會加重他腸胃的負擔，可以讓他少食多餐。

正確認識孩子厭食，孩子厭食很多時候不是口味的問題，而是心理層面的問題。有些孩子厭食是被家長逼出來的，例如孩子偶爾一次不想吃大蔥，家長就會強迫他吃，這就加重了孩子對洋蔥的反感，而且在吃飯時由于受到家長的威逼，孩子會把這種不愉快的感覺與吃飯相聯系，長此以往就會造成孩子厭食。當孩子厭食時，家長要切實引導，從另一個角度讓他喜歡上吃飯。

現代生活水平逐步提高了，可還是有很多家長抱怨說自己的孩子營養不良。小孩營養不良大部分是由于錯誤的飲食習慣，厭食、挑食、愛吃零食等等。兒童營養不良影響著身體和智能發育，在日常生活中，家長可為營養不良的兒童常準備下列食物以進行改善：

蛋白質。骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質，孩子生長發育越快，則越需要補充蛋白質，要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長。

維生素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長發育所必不可少的，維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取，而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。

鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。