寶寶視力發(fā)育的時(shí)候注意三點(diǎn) 吃什么食物好

現(xiàn)在，由于學(xué)習(xí)課業(yè)的加重，手機(jī)電腦在兒童當(dāng)中的普及，越來越多的孩子視力減退，在小學(xué)的校園里隨處可見戴眼鏡的小朋友們，寶寶的眼睛正處于發(fā)育階段，像身體發(fā)育一樣需要豐富的營(yíng)養(yǎng)。寶寶視力發(fā)育的時(shí)候要注意什么？

注意事項(xiàng)一：強(qiáng)光刺激

寶寶肉嘟嘟水嫩嫩的臉蛋和圓滾滾的身體總是“萌”倒了一片人，看看到他們的人都忍不住要上去輕掐一把，讓做爸媽的大感自豪。為了紀(jì)念寶寶的成長(zhǎng)歷程，很多家長(zhǎng)就喜歡帶著寶寶去拍藝術(shù)照或?qū)懻妗；蛘咴谕砩纤X時(shí)因?yàn)閾?dān)心寶寶怕黑也常常給寶寶開著燈睡覺，以及在夏季外出的時(shí)候，也沒有讓寶寶帶防曬眼睛的習(xí)慣。

其實(shí)這些做法對(duì)寶寶眼睛的視力發(fā)育是非常有害的，首先，拍攝寫真、藝術(shù)照需要用到閃光燈以及攝影用燈，這些高強(qiáng)度的光線對(duì)寶寶的視力傷害極大，影響寶寶的視力發(fā)育。其次，研究表明，開著燈睡覺，容易造成寶寶眼睛疲勞，增加患上近視眼的可能性。對(duì)此，爸媽不要帶著寶寶去拍攝藝術(shù)照要適量，偶爾一次即可，最好和攝影師商量好燈光的問題，不要直射寶寶的眼睛，盡量不用閃光燈，在陽光強(qiáng)烈的夏季外出時(shí)，要給寶寶戴個(gè)具有防曬功能的太陽眼鏡，減少刺激。另外，讓寶寶養(yǎng)成在黑暗中睡眠的好習(xí)慣，這也有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量，同時(shí)，最好在寶寶床邊準(zhǔn)備亮度較低的小臺(tái)燈，讓寶寶半夜醒來的時(shí)候主動(dòng)適應(yīng)了之后再將亮燈打開。如何保護(hù)寶寶視力 護(hù)理寶寶視力發(fā)育的五個(gè)注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)二：睡覺遮蓋眼睛

為了避免強(qiáng)光干擾睡眠，很多人喜歡戴上眼罩幫助入睡，有些媽媽為了寶寶的視力發(fā)育，也喜歡將寶寶的眼睛遮住，例如在外出時(shí)經(jīng)常用毛巾遮蓋住寶寶的眼睛甚至長(zhǎng)達(dá)好幾天。

其實(shí)這種做法反而弄巧成拙，寶寶在嬰兒時(shí)期是處于視覺發(fā)育最敏感的時(shí)期，通過外界不同的光線刺激促進(jìn)視覺的發(fā)育和構(gòu)建，如果這個(gè)時(shí)期經(jīng)常將寶寶的眼睛遮擋住，很有可能會(huì)造成永久性的視力異常。對(duì)此，擔(dān)心夏天陽光太強(qiáng)會(huì)對(duì)寶寶刺激太大的媽媽們，可以選擇將嬰兒車內(nèi)的遮陽棚打開，或者用紗巾臨時(shí)遮蓋一下 ，避免強(qiáng)光直接的刺激。如何保護(hù)寶寶視力 護(hù)理寶寶視力發(fā)育的五個(gè)注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)三：每天看電視、電腦、iPad超過1小時(shí)

如今科技的發(fā)展，電視、電腦、iPad等各種電子產(chǎn)品日益充斥著我們的生活，而寶寶學(xué)習(xí)的能力是非常高的，對(duì)于各種電子產(chǎn)品的如何玩、如何操作甚至比大人還要厲害，爸爸媽媽又忙于工作沒有過多的時(shí)間干涉，長(zhǎng)此以往，寶寶的視力就會(huì)嚴(yán)重受損了。

電視、電腦、iPad等電子產(chǎn)品畫面閃動(dòng)比較迅速，長(zhǎng)時(shí)間觀看容易產(chǎn)生視覺疲勞，尤其是3歲以內(nèi)的寶寶，他們的視力發(fā)育還未成熟，很容易造成近視、閃光等視力問題。因此，建議爸媽不要讓2歲以內(nèi)的寶寶接觸電子產(chǎn)品，2-6歲以后寶寶每天看電視、電腦、iPad等不要超過40分鐘，看電視時(shí)應(yīng)該離電視畫面對(duì)角6-8倍距離。

寶寶在視力發(fā)育的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)有很多，吃一些食物有助于孩子視力的發(fā)育。那么，吃什么食物比較好？

各種維生素對(duì)寶寶的視力發(fā)育影響不同。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，會(huì)引起夜盲，還可能導(dǎo)致視神經(jīng)損害，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)引起淚腺萎縮，淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁（即小兒角膜軟化癥），乃至角膜穿孔失明。維生素B1在醣代謝中起著重要作用，一切神經(jīng)組織都要消耗糖，視神經(jīng)組織也是一樣，當(dāng)體內(nèi)維生素B1缺乏或不足時(shí)，醣代謝中間產(chǎn)物丙酮酸等的氧化不能正常進(jìn)行，這將引起一系列機(jī)能障礙，從而發(fā)生視神經(jīng)炎。維生素B2缺乏時(shí)，可引起組織呼吸減弱及代謝強(qiáng)度減退，從而發(fā)生結(jié)膜炎、角膜炎，甚至還可引起白內(nèi)障。維生素C缺乏也能引起白內(nèi)障。

胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取。維生素B2、B6的天然食物來源是動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等。至于維生素C，則從各種新鮮的蔬菜、水果中獲得。

近視眼的預(yù)防需要從嬰幼兒抓起。據(jù)美國(guó)科學(xué)家萊恩博士研究，近視眼的發(fā)生與身體里缺少一種鉻與鈣的微量元素有關(guān)。如果寶寶吃大量的糖和高碳水化合物的食物，會(huì)使身體里微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少，吃了過多的燒煮太過的蛋白質(zhì)類食物，會(huì)使身體里鈣的代謝發(fā)生異常，造成缺鈣。所以要預(yù)防近視，除了注意用眼衛(wèi)生外，還要培養(yǎng)寶寶合理的飲食習(xí)慣，講究營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃豬油，限制高蛋白動(dòng)物脂肪和精制糖的食品的攝入，減少身體里鉻的排出。同時(shí)，消除寶寶偏食的不良飲食習(xí)慣，多吃動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、磨茹等。

1、富含維生素A的食物

維生素A可以避免寶寶眼球疲勞干澀，且有助于提高夜間視力（維生素A是合成人眼夜間感光物質(zhì)——視紫的重要原料）。家長(zhǎng)可以給寶寶多食用一些動(dòng)物肝臟、牛奶等食物來補(bǔ)充維生素A。另外，一些黃綠色蔬菜或水果，如胡蘿卜、南瓜、芒果、紅薯等，維生素A含量也很豐富。

2、富含維生素B族的食物

維生素B族，可以維持視神經(jīng)的健康，但往往被人們所忽視。由于人們?nèi)粘Ｖ魇尺^于精細(xì)，且烹飪方法容易破壞維生素B族，，使得維生素B族的攝入量普遍不高。經(jīng)常食用豆類、小麥、糙米、綠色蔬菜、瘦肉，可以為人體補(bǔ)充失去的維生素B族。

3、富含維生素C的食物

維生素C有一大特點(diǎn)，可以保持眼球水晶體的活力，減少日光中的紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。它還能促進(jìn)合成膠原蛋白，增強(qiáng)眼球內(nèi)的毛細(xì)血管的韌性。大多數(shù)蔬菜水果均不同程度地含有維生素C，均可食用。

4、含有DHA的食物

DHA，即二十二碳六烯酸。這種物質(zhì)既可以促進(jìn)寶寶智力發(fā)育，還有助于改善寶寶的視力。這是一種人自身不能合成的脂肪酸，可刺激視網(wǎng)膜感光細(xì)胞，提升感光細(xì)胞的敏感度，從而提升視力。海藻類（海帶、紫菜等）和深海魚類（如鮭魚、鮪魚等），均含有較為豐富DHA，可供家長(zhǎng)選用。