孩子曬太陽可防貧血 曬太陽要謹(jǐn)記七點(diǎn)

大家知道曬太陽可是一種低成本的保健方式，所以，在天氣好的時(shí)候，家長(zhǎng)們會(huì)常常帶孩子出去曬太陽。那么，孩子經(jīng)常曬太陽有什么好處？

我們知道曬太陽好處多多，但是時(shí)間的選擇也是異常重要，可以達(dá)到事半功倍的效果。給寶寶曬太陽最好是上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。不同時(shí)間曬太陽可以達(dá)到不一樣的效果。上午6-10時(shí)，陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，這樣的太陽可以有效的促進(jìn)新陳代謝。而下午4-5時(shí)的太陽紫外線中的X光束成分多，則可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，所以可以幫助骨骼鈣化，并且可以幫助體質(zhì)的增強(qiáng)。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線 來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

經(jīng)常讓寶寶曬太陽有很多好處，但有些細(xì)節(jié)也是需要注意的。那么，寶寶曬太陽注意事項(xiàng)有哪些？

曬太陽不要隔玻璃窗

很多家長(zhǎng)人認(rèn)為，打開窗簾讓陽光透過窗戶照射進(jìn)屋內(nèi)，寶寶同樣可以享受到陽光的呵護(hù)。其實(shí)這種方式下陽光對(duì)寶寶的作用并不明顯，因?yàn)楦糁ＡТ啊⒓喆盎虼┲路裉枺柟庵?0%-70%的紫外線被阻攔在外，會(huì)降低日光浴的功效。因此寶寶曬太陽，陽光一定要與皮膚直接接觸。

曬太陽不要超過30分鐘

寶寶剛開始曬太陽的時(shí)間不要太長(zhǎng)，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最開始的時(shí)候最好是5-10分鐘，然后逐漸的增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。日光浴對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)確實(shí)有很大的幫助，但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到良好的強(qiáng)身防病效果。

選擇恰當(dāng)時(shí)間以免曬傷寶寶

夏天光照強(qiáng)烈，家長(zhǎng)帶寶寶出去曬太陽要應(yīng)注意選擇合適的時(shí)段，最好趕早或趕晚，避開正午，以免陽光太強(qiáng)曬傷寶寶。

戴上帶沿帽 保護(hù)寶寶眼睛

在給寶寶曬太陽的時(shí)候，不要忘了保護(hù)寶寶的眼睛，記得給寶寶戴一頂帶帽沿的帽子，以免紫外線傷到寶寶的眼睛，影響寶寶視力。另外，寶寶的毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)陽光中紫外線抵抗能力較差，所以，戴帽子也會(huì)有一定的保護(hù)作用。

曬后洗澡不利于鈣吸收

寶寶曬完太陽后會(huì)比較熱，家長(zhǎng)就想給寶寶洗個(gè)澡降降溫，但是洗澡會(huì)將皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用，最好在寶寶曬完太陽2-3小時(shí)后再給他洗澡。

曬完太陽及時(shí)補(bǔ)水

曬太陽時(shí)，寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分，所以曬完太陽之后，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。

曬太陽時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服

曬太陽時(shí)最好給寶寶穿紅色衣服是因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能夠迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，減少其對(duì)寶寶皮膚的刺激與傷害。家長(zhǎng)最好不要給寶寶穿黑色衣服，因?yàn)楹谏囊路鼰嵝蕴珡?qiáng)不利于寶寶身體健康。