不良生活方式易導(dǎo)致小矮人 須知四個(gè)長高重點(diǎn)

所有的家長都希望自己的孩子能夠擁有理想的身高。而現(xiàn)實(shí)生活中，卻有這樣一群孩子，因?yàn)樯砀甙艘坏龋１恍』锇閭內(nèi)⌒Γ敲吹降资悄男┎涣嫉纳罘绞綄?dǎo)致孩子長不高？

導(dǎo)致孩子長不高的因素：

睡眠不足

這是容易引發(fā)孩子發(fā)育不良、身材矮小的重要原因。因?yàn)槿狈α己玫男菹ⅲ瑢?yán)重抑制孩子體內(nèi)生長激素的分泌。梁黎介紹，晚上10時(shí)是孩子生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，而現(xiàn)在的父母則往往為提高孩子學(xué)習(xí)成績而一再延長夜晚的學(xué)習(xí)時(shí)間、縮短孩子的睡眠時(shí)間。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致矮小癥增多的另外一個(gè)重要原因，由于學(xué)習(xí)壓力的增大和電腦網(wǎng)絡(luò)等原因，現(xiàn)在孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少。

營養(yǎng)失衡

孩子的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)元素。可80%以上的孩子存在營養(yǎng)攝入嚴(yán)重失衡的情況。一天當(dāng)中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等糖分豐富或熱量高的食物，吃五谷雜糧的機(jī)會(huì)就少之又少。飲食結(jié)構(gòu)失衡必然導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等促進(jìn)兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)元素?cái)z入不足。久而久之就會(huì)讓孩子出現(xiàn)矮胖身材、發(fā)育不良等情況。

亂服補(bǔ)品

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，97%的矮小兒童家長認(rèn)識到了孩子身高偏矮，但只有1.6%的家長意識到這可能是由某些疾病引起的。大多數(shù)愛子心切的家長采取的是讓孩子服用補(bǔ)充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當(dāng)成飲品喝，或是把各種保健品當(dāng)零食吃。王偉指出，這樣不僅無益于孩子的身高，反而會(huì)殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發(fā)育；過量補(bǔ)鋅，孩子性早熟；過量補(bǔ)鐵會(huì)腹瀉；長期服用魚肝油會(huì)引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和性早熟，甚至肥胖。

孩子長不高，家長的責(zé)任是非常大的，下面看看孩子長高的重點(diǎn)：

1、不能挑食

人的長高過程有兩個(gè)高峰期；一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些含各類營養(yǎng)的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動(dòng)物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個(gè)子很有益處。

2、保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

3、多進(jìn)行有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)

孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備、父母爭吵的環(huán)境中，心情會(huì)壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。

孩子長高吃什么好：

菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。不過其中的蛋白質(zhì)比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。