孕期調理身體要因人而異 孕期也要注重心理調節

對于準爸爸準媽媽們來說，為了優生優育考慮，懷孕前將身體調理到最佳狀態非常重要。那么，怎樣調理身體對生一個健康聰明的寶寶有幫助呢？下面介紹孕前調理方法。

最佳的調理時期是懷孕前的半年到一年。

中醫普遍認為，提前半年到一年開始調理身體然后再要寶寶比較好，不僅是為了寶寶，媽媽的身體也需要一個“大休”的時期。

中醫里有“五行”一說，五臟六腑各占一個屬性，相生相克，互相關聯，因此中醫醫師一般會從全身性的調理入手，調理氣血，達到五行內的相互平衡，而不是單單醫治某個有問題的器官。不過，就懷孕而言，肝、腎、脾的作用相對而言更大一些，因此在全面調理的過程中，這三者是比較關鍵的。

小寶寶在媽媽肚子里時，營養來源都依靠媽媽，也就是說媽媽的身體狀況關乎著大小兩人的健康。例如，如果準媽媽的腸胃功能不太好，無法很好吸收鈣、磷等礦物質和葉酸、維生素這些孕期必需品，胎兒很有可能會營養不良，生長發育會受到很大影響，再如若準媽媽在懷孕后經常便秘，內分泌系統可能會出現紊亂的狀況，還容易長痔瘡，自然分娩的時候會比較痛苦。

調理身體要因人而異

每個人的體質是不同的，調理起來不能一碗水端平，必須要對癥下藥，才能達到比較好的療效。以下是集中典型體質的調理方式供大家參考：

1、氣虛體質。

“氣虛”的人一般是脾臟不好，偏瘦，講起話來氣若游絲，容易疲倦、容易忘事，常常提不起食欲，總的來說給人感覺比較“虛弱”。

食補方法：飲食原則應以均衡、多樣為原則，避免辛辣生冷和高熱量的食物。推薦食材有：小米、胡蘿卜、山藥、大棗、蓮子等等，油炸食品等高熱量高脂肪的東西也要少吃。

日常調理：首先要保證充足的睡眠，養成健康的作息習慣，不熬夜不貪睡，多做運動，條件許可的話可以進行適當的午睡。

2、血虛體質。

“血虛”的人會出現貧血的癥狀，經常感到眩暈，月經也比較少，嘴唇、面色、指甲等地方都會出現發白的情況，急需“養血”。

食補方法：多吃一點容易消化且比較補血的食物，比如黑木耳、紅棗、甲魚、動物內臟等等，要少吃一點甜食。

生活調理：首先是要戒煙戒酒，戒掉吃辛辣刺激食物的習慣，以免傷及脾胃，還有就是每天保持愉悅的心情，盡量避免太大的情緒波動，注意排解焦慮不安。

3、陰虛體質。

陰陽互相調和才是人體最好的狀態，陰虛的人陽氣就比較旺，體內的火氣不容易被壓制住，常常會有口干舌燥、夜里盜汗、潮熱等癥狀。

食補方法：飲食應以清淡為原則，忌大補，忌辛辣生冷，更不能吸煙飲酒。推薦的食材有：芝麻、蜂蜜、銀耳、枸杞等等。

生活調理：除了規律生活規律飲食之外調節情緒之外，控制性生活的頻率也是調理的關鍵。不加節制的性生活會進一步加重陰氣的外泄。

4、陽虛體質。

與“陰虛”相對的就是“陽虛”了，陽虛的人陰氣重，常常會出現四肢冰涼，腰膝酸軟，痛經等癥狀，需要好好祛一祛濕氣。

食補方法：陽虛的人需要多吃一點“壯陽”的食物，羊肉是個不錯的選擇，韭菜、生姜、雞肉等等也非常的好。同時，生冷的食物一律不能進口，比如香蕉、西瓜、西紅柿等等。

生活調理：陽剛之氣來自運動，因此，體育鍛煉是生活調理的重頭戲，尤其是在春夏交替之際。在戶外曬一曬日光浴還夠能補鈣，呼吸呼吸新鮮空氣，是很好的選擇。

真實的情況是，以上這四種體質往往不是獨立存在的，經常會和別的體質并存在某一個人的體內，因此權威全面的檢查非常的關鍵，根據檢查的結果，醫生可以為求醫者“量體裁衣”，制定出最最適合的治療方案。父母的體質將遺傳給孩子，所以也希望所有備孕期的男女都不要忽視調理身體。

孕期也要注重心理調節

消除對懷孕和分娩的恐懼心理也是非常重要的，這將大大影響孕婦生活甚至寶寶健康。

1、恐懼：懷孕會使身材和容貌發生變化

事實證明，只要產前、產后堅持認真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復原狀的，有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。

2、恐懼：害怕分娩生產時的疼痛

分娩時的疼痛只是暫時的，只要與醫生密切配合，就會減輕痛苦，順利分娩。

3、恐懼：擔心自己沒能力帶好孩子

誰也無法做到成為一個完美的母親，而從孩子的立場來看，那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。通過瀏覽雜志書籍可以補充養育知識，另外，你可以登陸一些比較火熱的專業親子網站。