孕期既要排毒又要養肝 排毒養肝的方法介紹

排毒養顏經常能夠聽到，但很少有人真正付諸行動。但是準媽媽們一定不能粗心大意，孕前一定要注意排除體內毒素。那么，什么方法能幫助準媽媽孕前排排毒呢？

1、 運動排毒

運動排毒是最健康，作用最大的方法，不僅排出了毒素還進行了良好的身體鍛煉，對備孕來說是極好的。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大的擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽也是一項排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

跳繩：跳繩時的彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

2 、節食排毒

節食排毒法是目前十分HOT的健康療法，不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能讓體內的垃圾與毒素排出體外，并達到減肥的效果。只是方法要注意掌握，不可隨意節食，要養成規律。不然反倒起反作用，引起胃的“抗議”。

每周任選2天節食（不是完全不吃，而是只吃優質蛋白質、低糖蔬果）；其他5天正常飲食（照常吃喝，無需刻意關注脂肪、糖分、碳水化合物的攝入量）；

3 、刮痧排毒

刮痧是古老的中醫保健養生手法，現在流行復古，于是，傳統一轉身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗一把刮痧的神奇吧！

“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似于足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

4 、足貼排毒

管不住自己的嘴，又堅持不了做運動，對于懶人一族，竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。在韓國、馬來西亞等國家都風靡一時。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內蒸餾出來的天然貴重精華，略帶煙熏氣味。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，等到第二天早晨起來你就會發現，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素啊！隨著使用次數增加，體內毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。如果你體內的毒素已經全都清空了，足貼就不再變色。

孕期既要排毒又要養肝

排出體內毒素之后，還要注意把肝臟養好，這樣不管對準媽媽還是寶寶都會有幫助。

1、多喝水排毒，養護肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而春天寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！

3、早睡覺，23：00前請入睡

中醫上講：肝膽在23時至3時最興盛。“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

4、休息休息，必要的休息

“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天保證足夠的休息時間。平時工作很累，也要抽出十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。