缺鋅是備孕的“克星”健康備孕四大元素不可缺

健康的身體前提是身體維持一個動態的平衡，如果身體缺少了某種微量元素可能看似問題不大，但其實已經有了隱患，目前我國不孕率已經越來越高，而它也成為了一個社會話題，關于它的研究也在進行，有一種說法是夫妻缺鋅導致了不孕，這是否有科學依據呢？那么，該如何健康備孕呢？

缺鋅是備孕的“克星”？

鋅元素是人體所需的微量元素之一，如果人體缺鋅會影響到發育，甚至會影響到懷孕，鋅元素是促進人體正常化學的作用，對人體的新陳代謝亦有影響，如果鋅元素缺乏，可能表現為食欲不振，而營養下降之后人體各方面的機能組織都會受到影響，包括人體的第二性征的發育，從而會引起連鎖反應，導致不孕。

男性缺少鋅元素，性腺的發育將會受到影響，男性臨床癥狀會表現為弱精，少精等，而女性缺少鋅元素則可能會出現內分泌紊亂等，而這些對于想要備孕的男女來說都是障礙。 俗話說缺少補啥，通過微量元素檢測如果確診鋅元素缺乏，那么可以通過適當的調劑來改善，飲食調節就是最佳的選擇，一來飲食調節最為安全有效，且沒有副作用，而且人體發育所需要的微量元素，大多數都是通過飲食攝取，像是雞蛋，瘦肉，豬肝等都是很不錯的，另外飲食提倡均衡，葷素搭配，不偏食才不會缺鋅。

對于一些挑食的朋友來說，如果不喜歡吃動物性食物的話，但又想保證鋅元素的攝取量，那么在進行飲食補充的過程中同時可以吃些補鋅的保健品，例如葡萄糖酸鋅，但是需要注意的是，就算是保健品也要征求醫生的意見，如此才可以避免備孕過程中出現某些不良癥狀。

健康備孕幾大元素不可缺

必補微量元素之一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。

飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

必補微量元素之二：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。

必補微量元素之三：葉酸

缺葉酸可以造成顯著的智力低下，母體缺葉酸能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生葉酸缺乏，但如果經常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

必補微量元素之四：鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

TIPS：1、孕前丈夫需預防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。

2、為了給胎兒創造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養素補充劑，切忌濫補。

健康備孕要注意的事項

1、停止避孕

如果你以往都采用口服藥的方法來避孕，那么在決定懷孕的前六個月就要停止服用類似的避孕藥品，最起碼也要在懷孕前三個月的時間停止服用，這樣才能夠讓生育機能充分的得到恢復。在停止避孕藥的期間，你可以采取其他的方法去避孕。

2、謹慎用藥

懷孕之前不要隨便的用藥，即使是生病，這樣能夠避免藥物對胚胎的影響。因為某些藥物在體內會停留很久，像是具有解熱鎮痛作用的藥物就不合適經常服用。假如是治療貧血而服用的鐵劑類藥物，可以在準備懷孕之前咨詢一下醫生，了解會不會對胎寶寶產生什么不好的影響。

3、孕前補充葉酸

醫學已經證明葉酸對胎兒的神經管畸形有著密切的聯系，葉酸補充最好的時機就是準備懷孕的前三個月到整個孕期，所以補充葉酸這個環節是不可忽視的。

4、加強身體鍛煉

在計劃要寶寶之前，最好雙方都能進行適當的身體鍛煉，以便保證身體最佳的狀。女性能夠承受養育胎兒以及分娩時所需要消耗的體力。所以大家可以進行慢跑、瑜伽、游泳等鍛煉，每天15分鐘，堅持兩個月就能夠增強體質。

5、禁碰煙酒

如果準備要孩子，那么一定要遠離煙酒。雖然說戒煙不是那么容易的事情，但是為了胎兒的健康必須要戒煙戒酒。要知道吸煙和不孕不育可是有很大關聯的，特別是在男性不育方面影響更大，而酒精則會讓胎寶寶發育的不健全。