學(xué)齡前兒童身體發(fā)育特點(diǎn) 利于身體發(fā)育8個(gè)飲食習(xí)慣

學(xué)齡前（3-6歲）孩子的身體發(fā)育相比較3歲以前，現(xiàn)在發(fā)育速度相對(duì)減緩。但是比后期發(fā)展還是要快得多。在3-6周歲這個(gè)階段，兒童的身高大約年增長(zhǎng)4-7公分，體重年增加4公斤左右。這個(gè)時(shí)期由于兒童的各項(xiàng)生理的發(fā)育速度很快，因此新陳代謝比較旺盛，但是由于身體的生物機(jī)體的機(jī)能發(fā)育還不成熟，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力以及對(duì)疾病的抵抗能力都較弱。

學(xué)齡前兒童身體發(fā)育特征解讀

這個(gè)階段兒童的骨骼硬度較小，但是彈性非常大，比較而言可塑性強(qiáng)，因此一些舞蹈、體操、武術(shù)等項(xiàng)目的訓(xùn)練從這個(gè)階段就開(kāi)始了。也正因如此，如果兒童長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確或受到外傷，就會(huì)引起骨骼變形或骨折。

肌肉的發(fā)育現(xiàn)在還處于發(fā)育不平衡階段，大肌肉群發(fā)育的早，小肌肉群發(fā)育還不完善，而且肌肉的力量差，特別容易受損傷。這個(gè)階段肌肉發(fā)育的特點(diǎn)為，跑、跳已經(jīng)很熟練，但是手的動(dòng)手還很笨拙，一些比較精細(xì)的動(dòng)作還不能成功完成。

這時(shí)兒童的皮膚非常嬌嫩，特別容易受傷或受到感染，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)功能比成人差，因此當(dāng)外界溫度突變時(shí)，容易受涼或中暑，因此要及時(shí)增減衣服。

心肺的功能比較而言比成人要差，兒童的心肺體積比例大，心臟的收縮力差，平均每分鐘心跳90-110次，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使兒童的心臟負(fù)擔(dān)加重，影響身體健康。肺的彈性較差，對(duì)空氣的交換量較少，所以兒童呼吸時(shí)頻率很快，許多兒童為了方便呼吸，養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣，易患感冒、肺炎。因此要及時(shí)糾正這種習(xí)慣，讓他們學(xué)會(huì)用鼻子呼吸。

兒童身體中的血含量比成年人多，但是兒童身體中血液中水的成分較多，凝血物質(zhì)少，出血后血液的凝固速度慢。正常的血色素為13-14克，低于13克為貧血。兒童淋巴細(xì)胞較多，嗜中性白細(xì)胞較少，所以易感染各種傳染病，因此要注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。

利于兒童身體發(fā)育8個(gè)飲食習(xí)慣

1、早食

即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來(lái)說(shuō)，早餐早食是一天的“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

2、餐前情緒

良好的餐前情緒，是孩子增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂(lè)食的關(guān)鍵；不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩，否則會(huì)讓他覺(jué)得吃飯是一件討厭的事。

3、佳食

烹調(diào)技術(shù)要檢討：添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對(duì)食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買(mǎi)一些幼兒食譜回家研究。

4、慢食

要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

5、烹食

讓孩子參與制作過(guò)程：可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因?yàn)橛袇⑴c感，而喜愛(ài)自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛(ài)者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類(lèi)。

6、隔食

大人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間，仍不覺(jué)得餓，就別硬要求他吃。相對(duì)的，隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試：如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭，可能只是暫時(shí)性不喜歡，可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。

7。單獨(dú)進(jìn)餐

要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒(méi)有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn)，一般都會(huì)胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn)，其它的菜肴營(yíng)養(yǎng)再豐富也不會(huì)問(wèn)津；或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

8。替食

學(xué)會(huì)替換原則：食物種類(lèi)雖然不同，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。