產前陣痛需要及時心理調節 如何緩解臨產前陣痛

產前陣痛是什么感覺呢？產前陣痛是分娩的征兆，孕婦要學會辨別哪種疼痛感是產前陣痛哦。產前陣痛是非常難忍的，要如何緩解呢？克服產前陣痛，心理調節也很重要哦。

產前陣痛是什么感覺

產前陣痛與痛經、腹痛不同。由于胎兒擠壓使子宮收縮，產婦全身都會感覺到疼痛；胎兒出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸，能夠感覺到組織和皮膚被拉伸的疼痛感；同時，骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著，產婦的腰、臀部、腳后跟都非常疼。隨著陣痛，孕婦的全身會感覺到越來越疼，因此要盡量放松自己的身體。

想要緩解產前陣痛，心理調節也是很重要的。

產前陣痛的心理調節方法

拉梅茲：拉梅茲生產法是60年待后期傳進臺灣，主要是利用呼吸分散注意力，減輕對于陣痛與分娩的痛苦。

減少刺激與干擾：在孕媽咪經歷陣痛期間，若是身邊有其它不必要的刺激，會成為孕媽咪的負擔，像是強烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。讓孕媽咪在一個安靜舒適的環境待產，她的身心獲得適當的放松，比較能夠面對一波接一波的陣痛。

想象：想象力無遠弗屆，根據孕媽咪們的經驗談，想象孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子，可以減輕一點心靈對于陣痛的恐懼。

產前陣痛是什么感覺？出現以上的疼痛感覺就是產前陣痛，這時就要開始心理調節哦。

如何緩解臨產前陣痛

1、上身采取稍挺起的靠臥姿勢

調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

2、跨坐在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

3、利用網球推高肛門

不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

4、把體重負荷在墻上

手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

5、趴在椅子上

膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。

6、丈夫來幫忙

在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。

面對臨產前的征兆，準媽媽不要過于驚慌，要沉著面對。