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            吃什么家常菜有助順產 “備戰”順產飲食注意事項

            2015-03-31 07:54:28      家庭醫生在線

            進入孕晚期,準媽媽們的心情應該是又興奮又緊張的。這個產前的重要時刻,在飲食上有哪些需要格外注意的事情?吃哪些食物能夠為順產“加油打氣”呢?

            順產前飲食有哪些注意事項

            分娩前已經不存在宮縮或是流產的危險,所以各種食物基本上都可以吃,包括孕期不敢吃的大閘蟹等。如果是初產婦,從陣痛剛開始到正式分娩有十幾二十幾個小時,剛開始的痛并不太強烈,可以正常活動。

            一般來說,趕去醫院前,正常得吃一頓好菜好飯好湯,最好的多吃點點心。再舒舒服服地洗個澡,然后收拾東西去醫院。畢竟等進了產房要能再次吃到正常的普通飯菜得等好幾餐之后了。

            值得提醒的是,產前纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。因為粗纖維會產生較多的糞便,在正式開始用力屏氣的時候,有可能把便便也一起屏出來,那會讓自己相當難堪。此外,辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃,不然苦了醫生護士,尷尬了自己。

            吃什么家常菜有助順產

            順產家常菜一:

            冬莧菜

            營養分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。適合孕媽媽臨產前食用,能滑胎易產。

            原料:紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。

            制作方法:

            1、將冬莧菜擇洗干凈,切細;粳米淘洗干凈。

            2、鍋置火上,放入清水、粳米,煮至粥將成時,加入冬莧菜、精鹽、豬油,再略煮即成。

            順產家常菜二:雙蚌粥

            營養分析:孕晚期補鋅有助于孕媽媽順利分娩,牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅,孕媽媽可適宜補充。

            原料:大米粥1碗,鮮牡蠣50克,蛤蜊60克,姜絲、蔥花各適量,胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。

            制作方法:

            1、鮮牡蠣洗凈、瀝干,加入水淀粉,腌5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。

            2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。

            順產家常菜三:健康牛肉燴

            營養分析:西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍,經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富,含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要,也把脂肪含量控制在適宜的范圍內,減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

            原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

            制作方法:

            1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒腌30分鐘;

            2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;

            3、待牛肉變色,加入適量腌牛肉的調料,翻炒均勻即可出鍋。

            其實有很多的食物都能幫助孕婦補充營養,在兼顧自己口味的同時注意營養的均衡,選擇一些可以幫助順產的食品,可以為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。

            延伸閱讀:4個建議“備戰”順產

            1、定期做產檢。

            規范產檢的目的,是為了了解母體有無影響順產的產科并發癥,確保母兒健康。一般初次產檢是在孕3月時開始做,28周內每隔4周做一次產檢,28~36周隔2周做一次產檢,36周之后每周一次產檢。

            2、適當做運動。

            孕婦操、孕婦瑜伽等都能使腹部肌肉、腰底和盆底的肌肉得到鍛煉,使關節韌帶得到放松,這樣能夠增加產力。

            3、放松心態。

            準媽媽在懷孕期間,可以到孕婦學校來聽課,了解自然分娩的諸多好處,樹立信心。還可以了解一些產程中的知識,這樣有助于克服可能出現的緊張情緒。要相信在醫生、助產士的協助下,一定能順利地自然分娩。

            4、臨產前儲備體力。

            準媽媽在臨產前一定要注意休息,避免疲勞。飲食上可以準備牛奶、巧克力等增加能量的食品。必要時,可適當補充紅牛等功能性飲料。

            (責任編輯:姚曉珠 )

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