懷孕前要做好心理準備 備孕提高免疫力吃什么

備孕期如何保養(yǎng)呢？懷孕前的準備和受孕以及優(yōu)生優(yōu)育都有很大的關系，未準爸媽一定不能馬虎哦。在這里，小編來為出出主意，看看怎樣備孕才是最健康科學的吧。

懷孕前的心理準備

接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。

接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。

接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生后都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

那么，在懷孕前不能吃什么呢？

懷孕前的飲食禁忌

大蒜：有明顯的殺精作用，不宜多食。

酒精：主要成分乙醇容易造成睪丸發(fā)育不全，甚至使得睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結構改變，女性則可能造成月經不調、閉經等情況。

烤牛羊肉：一定注意清潔衛(wèi)生，長期食用要注意避免弓形蟲的感染，一旦被感染，對于將來受孕生子有著極大影響，甚至造成寶寶弱智、畸形等。

向日葵籽：其蛋白質部分含有抑制睪丸成分，引起睪丸萎縮，影響正常的剩余功能，不宜多食。

咖啡：美國研究得出咖啡對受孕有直接影響，每天喝一杯以上的女性，懷孕的可能性知識不喝這種飲料者的一半。

胡蘿卜：大量攝入胡蘿卜素反而會引起閉經和抑制卵巢正常排卵功能，所以不宜多吃。

除此之外，懷孕前需要進行哪些身體檢查呢？

懷孕前不能忽視的時間

提前6個月看牙：牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產或早產。孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然。如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前盡早拔除。

提前5個月抗體檢測：檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。

提前3個月補充維生素，尤其是葉酸：提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發(fā)生。

提前3個月停服避孕藥：盡管現在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環(huán)境恢復一下，會對受孕有幫助。

提前1個月洗牙：醫(yī)生建議應該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙），才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

提前1個月放松心情：盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的。

備孕提高免疫力吃什么

茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發(fā)現，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這 種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

蘋果：能增加血液中白血球的數量。

麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。

海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。；

雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力。

糧食：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。