避免不孕要做好經期護理 多做三類運動也可防不孕

有些像懷孕生子女性，不管怎么努力都始終懷不上孩子。那么，這些始終懷不上孩子女性們，開始懷疑自己是否得了不孕。那么，女性不孕的癥狀有哪些，如何預防女性不孕？

專家介紹到，女性不孕的癥狀有以下幾個：

1、閉經

年齡超過18歲尚無月經來潮；月經來潮后又連續停經超過6個月。

閉經引起的不孕為數不少。后者按病變部位又有子宮性、卵巢性、垂體性、下丘腦性之分。

2、月經不調

月經提早或延遲、經量改變、經量過多或過少、經期延長、常見于黃體功能不全及子宮內膜炎癥。

3、痛經

有大的一部分女性在來大姨媽的時候都會出現痛經的癥狀，但是小編要提醒的是，如果發現自己腹痛嚴重的話，那么就要及時早醫生看看，因為子宮內膜異位，盆腔炎，子宮肌瘤，子宮發育不良等等的疾病都是會引起腹痛和痛經的癥狀出現的，還望女性朋友多注意。

4、白帶異常

有陰道炎、宮頸炎（宮頸糜爛）、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎及各種性傳播疾病存在時會出現白帶增多、色黃、有氣味、呈豆腐渣樣或水樣，或伴外陰癢、痛等，而這些疾病又都可不同程度地影響受孕。

5、腹痛

慢性下腹、兩側腹隱痛或腰骶痛，常常是在有盆腔炎、子宮肌炎、卵巢炎、子宮內膜異位癥，子宮、卵巢腫瘤時出現。

6、乳汁溢出

非哺乳期乳房自行或擠壓后有乳汁溢出，多提示有下丘腦功能不全、垂體腫瘤，泌乳素瘤或原發性甲狀腺功能低下、慢性腎功能衰竭等疾病，也可以由避孕藥及利血平等降壓藥引起。溢乳常常合并閉經，導致不孕。

避免不孕怎樣做好經期護理？

1、準備經期專用內褲

婦科專家說，一些質量轎差的衛生巾背后有過多的黏膠，這些黏膠沾在內褲上，很難通過洗滌完全從內褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬于有害物質，但它一定是人工化學物質，如果月經時穿過的內褲放在平時穿，未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外陰炎等婦科疾病。因此，建議特備幾條內褲放在經期穿，平時穿其他內褲。

2、不宜穿丁字褲

因為要增強貼身效果，有的丁字褲是用透氣性較差的化纖材料制作的，容易引起皮膚破損、感染或過敏。因此，丁字褲并不適合長期穿，特別是在月經期間。丁字褲的覆蓋面積小，相關部位只有一條繩子或布帶勒著。布帶局部壓強大，又不斷與皮膚摩擦，很容易使局部皮膚破損、感染。

3、經期少穿高跟鞋

人體本是一個敏感又完整的系統，可謂動一發而牽全身。許多白領女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的，其危害不用多說。如果在經期也穿高跟鞋，腳底的血液循環受阻，整個人體的血液循環系統就運作不通，這就會影響到子宮內膜的經血排放，造成氣血不通、月經不調等癥狀。

4、忌穿緊身衣

愛美的女性想要突顯曲線身材，在經期也常穿緊身衣物，但是事實上，經期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內膜異位癥的發生有著某種不可脫離的關系。那是因為女性陰部大量經血流出，透氣性不好會讓微生物滋生。而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經血流通不暢，會引發痛經和容易導致一些陰道炎癥。

5、經期慎穿裙子

中醫認為，當子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會消除，由此可見，女性的生殖器官系統是最怕受冷的。為此，經期期間一定要做好保暖措施，盡量避免穿裙子，因為裙子的外擺寬大設計，容易讓寒氣入侵子宮內，造成宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個厚的棉質的褲襪，再外加個長外套保暖下肢。

提高女性生育能力的三類運動

1、游泳：這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力，所以我們的關節很放松，整個人和情緒也都很放松，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

2、慢跑：對于少有運動習慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000米快跑對身體并沒有什么好處。對于女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。

3、走路：這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。