孕期準媽媽的身體變化 對付孕吐應該適當吃點酸

懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，補充所需營養，以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。我們先看看孕期媽媽身體的變化情況。

孕期準媽媽的身體變化

1、乳頭會發生明顯變化：乳房會明顯增大，乳頭和乳暈顏色加深，如果這時乳頭孔有少許淡黃色液體溢出，是正常現象，不用去擠、捏乳頭，擦洗時也不要太用力。

2、孕激素增加可能會出現鼻出血：孕激素的增加可導致孕婦體內血流量增加，鼻黏膜變得脆弱、腫脹，此時可能準媽媽不經意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管會破裂而出血。這種情況更易發生在北方氣候干燥的春冬季節。一旦發生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血會很快止住。如果不能止住，或流血較多，或經常流血，則需要就醫。

3、有的準媽媽會出現黃褐斑：到了孕中期，有的準媽媽面部會出現黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩后會逐漸消退，至少會變淡。如果在夏天要注意防曬；要注意皮膚的保濕；經常吃西紅柿可減少黃褐斑。

4、臀部會變得更加寬大：為了胎寶寶的生長和分娩，你的臀部會變得寬大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且結實有力，這些部位的脂肪也增厚，這些變化使準媽媽看起來不再那樣嬌小、苗條，你需要買號碼大的內衣和外套了。這是懷孕給你帶來的變化，不過別擔心，它不會使你變丑，在人們眼里，準媽媽是最美麗的。分娩后，準媽媽的身材會很快恢復到孕前水平。一些年輕媽媽比較擔心體形的變化，尤其是職業女性。這種擔心不利于胎寶寶的情感發育。

對付孕吐的幾個飲食小貼士

應對方案：飲食清淡、多樣化，不必強求，適當吃點酸。

養成少食多餐的習慣 通常肚子餓或者過飽會想嘔吐，可以用少食多餐來避免這種情況。如果吃了某類食物就想吐，如富含蛋白質的食物，可以在孕吐期嚴重的時候暫時避免食用。建議孕媽也盡量不要空腹，因為空腹會造成血糖降低，而引起惡心、嘔吐，如果嚴重到吃什么都想吐，也可以不用強求。

蜜餞類食物要少吃 雖然酸梅、話梅常被孕媽們用來緩解孕吐的食物，不過由于蜜餞食品常有食品添加劑或者防腐劑，建議少量食用，或者用水果代替：小番茄、蘋果、草莓這類酸甜的食物也不錯。

對癥營養素：維生素B6、鋅。

對應食物：小麥胚芽、核桃、蛋黃、黃豆、谷類、香蕉、花生、瘦肉、魚肉、蘿卜、大白菜、姜、檸檬、陳皮等。

推薦食譜：酸菜鴨肉面線

食材：

鴨肉300克、酸菜100克、姜絲15克、面線400克、高湯500毫升、鹽1/4小匙

做法：

1、將鴨肉洗干凈，切成肉片。

2、將酸菜洗干凈，切成酸菜絲。

3、面條放入沸騰的水中煮熟，撈出瀝干，納涼備用。

4、湯鍋中放入高湯、鴨肉、酸菜、姜絲大火煮沸騰。

5、換成小火再煮直到鴨肉煮熟，加入面條略煮一下，調入鹽，然后撈入碗中即可。

烹飪小貼士：

酸爽的酸菜雖然可口又開胃，不過不建議孕媽吃太多，加一點來調味面線還是挺可口的。