備孕期間男女雙方的飲食禁忌

怎樣才能懷孕？想懷孕吃什么好？很多夫妻從準備懷孕開始，就已經向各類美食進軍了，特別是準媽媽們大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反！

備孕女性飲食誤區

過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

備孕男性飲食誤區

葉酸和維生素

通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

備孕期間居家環境有誤區

陰氣重不利生育

以陰陽而論，閨房的陰氣較重，便不利于懷孕。所謂陰氣，一般都是指房間內空氣的濕度，如果房內長期處于一個陰濕環境，濕度過高，或經常光線偏 暗，都會助長陰氣而抑制陽氣，以至陽氣不足。陰濕的室內細菌更容易滋生，帶來各種疾病不說，長期下去，墻壁和地面都是發霉狀態，空氣內夾雜著異味，太過影 響居住者的心情了。縱然夫妻都具備充沛的精力，擁有優秀的生育能力，也難以懷孕。另外，如果室溫較低，多冷風吹進，或是閨房空調的溫度太低，居者容易感冒 或者能量總處于消耗狀態，血液循環也較差，都不利于生育。

閨房除濕見陽光

因此改善閨房以利生育，首先就要改善陰陽不協調的狀況。如果閨房濕度高，可考慮使用抽濕機或者干燥劑，如果冬日等季節變化影響，最好為室內添置 一個暖爐，驅走寒氣和濕氣。室內有空調的也可以常開空調除濕，女性要確保周身環境溫暖合宜，疾病隱患自然消除。另外如果室內光線較暗，可盡量拉開窗簾，打 開窗戶，或多亮著電燈。有耀目陽光照進的閨房最有利于懷孕，所以如果閨房不見陽光，最好另尋一所夫妻相親相愛的房間。

臥房防穢氣

除此之外，還要注意臥室的格局和衛生，臥床的擺放最好有利于主人活動，靠近窗口的位置。如果臥床蘊藏著穢氣濁氣，也是不利于懷孕產子的，所以應 該保持臥床整潔。尤其是臥床下要常打掃，不可讓穢氣積聚，如果家中養寵物，更要注意寵物與臥室的距離，不可避免的時候，就要時常清理床下或者臥室，因在堪 輿學上，臥室是代表女主人的健康，臥室干凈整潔，主人心情愉悅，煩惱自然也少。