怎么判斷孩子需要補鈣 孩子迅速補鈣的8個原則

中國兒童的鈣營養狀況是成人鈣營養的一部分。 通過我們國家鈣營養的調查，發現飲食中鈣營養比較低，每天攝的鈣并不是很多的。我們每天吃的鈣差不多只能滿足到適宜攝入量的一半左右。最近一次調查顯示，平均每天攝入鈣338毫克，還不到我們每天需要鈣的一半。在城市情況要好一些，大概是50%多一點，在農村連50%都達不到。兒童處在這樣一個環境下，所以，每個兒童的鈣營養都不是很夠。除非是母乳喂養得很好，媽媽很健康，奶的質量也比較好；對于喝牛奶的孩子，攝入奶量比較足的時候，應該是基本滿足需求。

各年齡段的兒童，每天需要多少鈣呢？

在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣，六個月以后，每天需要吃400毫克鈣，滿一歲以后，需要600毫克。4歲以上需要800毫克。到了青春期的孩子，11、12歲以后，需要1000毫克鈣。我再補充前面所講的兒童鈣營養情況，純母乳喂養嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。幼兒現在根據我們調查每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克，達到需要量的36%到42%。中學生攝入的是380到420，達到所需要量的32%到35%。總體來講，我們日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的三分之一到二分之一左右。

怎么確定是不是應該給孩子補鈣？

小嬰兒母乳喂養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點的吃到700~800毫升，鈣就夠了。如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，較大兒童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏鈣。因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面，膳食里面普通能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。如果膳食中鈣不是充足的就需要額外服用鈣制劑了。

幫寶寶迅速有效補鈣的8個原則

補鈣原則之一：不要讓鈣遇見草酸

有些日常食物含有大量的草酸，容易與鈣元素結合而影響鈣的吸收。如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，在補鈣期間最好少食用這些蔬菜，即使食用也要在烹飪前把這些蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

補鈣原則之二：補鈣產品不要與主餐混吃

在吃飯的同時服用鈣制品會影響鈣的吸收，研究發現，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

補鈣原則之三：讓寶寶睡前服用鈣片

寶寶睡覺時是最容易長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

補鈣原則之四：補充足量的維生素d

有些補鈣品在服用的同時需要補充維生素d，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素d，防止維生素d過量中毒。陽光是維生素d的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素d了，陽光會直接促使體內生成維生素d。

補鈣原則之五：補鈣產品的選擇有講究

在選擇補鈣產品時也要注意一些方法，最好選擇那些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品。最好選擇單一元素的鈣產品；選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫生后再選擇補鈣產品。

補鈣原則之六：不要選擇碳酸鈣

在給寶寶補鈣時，最好不要選擇碳酸鈣。因為碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

補鈣原則之七：補鈣需要少量多次的補

有些家長認為給寶寶補鈣一次吃的越多越有效，其實不然。實驗發現，人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

補鈣原則之八：千萬不要補鈣過量

給寶寶補鈣過量也會產生副作用。很多鈣過量的寶寶會發生厭食、便秘，嚴重了還會患“鬼臉綜合癥”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來的身高。

專家提醒，給寶寶補鈣是一個細心的工作，媽媽們可千萬不要簡單粗暴地對待，補鈣過少過多都不行。要確定寶寶的補鈣量，最好還是去醫院做個微量元素檢查，以便控制好補鈣的度和量，防止濫補。