如何正確度過月子期 坐月子期間居家禁忌動作

坐月子環境，主要是指室內環境。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響。坐月子的環境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關系。

坐月子房間的布置

很多媽媽都很注意產后營養的攝入、產后的鍛煉等方面，往往忽略了月子里居住環境的布置。這里所說的坐月子環境，主要是指室內環境。如果房間內雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響，而心情不好就不可能睡好、吃好，不利于產后恢復。

所以，建議產后新媽媽的房間一定要安靜、干凈、舒適，這樣才有利于新媽媽產后的身體和心理上的康復。

1、不宜住在敞、濕的房間里。媽媽的體質和抵抗力都比較低下，居室需要保溫、舒適。

2、要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

3、居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時調節采光。

4、居室要通風效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

提前做好房屋清潔消毒

產婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

1、家里最好用3%的來蘇打水（200~300毫升/米）濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風2小時。

2、臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

3、保持衛生間的清潔衛生，要隨時清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內空氣。

4、丈夫和家人不要在居室內吸咽。

保持房間溫濕度適宜

當產婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°c，濕度要保持30%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準媽媽注意的：

1、要注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。

2、可以使用空調電風扇等。如果使用空調時溫度不宜過低，如果使用電風扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要保持室內安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

月子期間要減少親戚朋友探視

產婦坐月子的居室空間有限，休養需要安靜的環境，很多朋友入室探望，一是會影響產婦和寶寶的休息，二是外來的人多會帶進來很多病菌，容易引起產婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時間應該在滿月以后。

坐月子期間7大居家禁忌動作

錯誤1：將寶寶的喂奶用品放在柜櫥最下層

正確做法：可以把奶瓶、刷子、奶鍋、溫奶器及常用廚具放置在柜廚的中上層，也不要太高，以媽媽伸手可夠到為佳。還應該在廚房內放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內做家務事時就不會久站，能很方便地經常坐下去做，有利于子宮的復位。

錯誤2：把熱水瓶放在地上

正確方法：將熱水瓶放在茶幾或矮柜上。因為熱水瓶是媽媽在坐月子期間經常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，容易使子宮下垂及不易復位。

錯誤3：把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥柜的底層

正確做法：最好放在給寶寶換尿布的臺子上，臺子上有放置嬰兒用品的抽屜，并且與嬰兒床或搖籃相連，還要有椅子，媽媽站著或坐下便可取得到用品。這樣產婦在給寶寶換尿布、衣服和洗澡時就不用總是頻繁地彎腰，可避免引起腰痛，而且，臺子的抽屜及側柜里可放置寶寶換洗衣服和尿布，使產婦伸手即取到，無須經常下蹲或彎腰去做事情，有利于子宮盡快復位。（中醫、西醫觀點解讀坐月子禁忌）

需要注意：媽媽不要在把寶寶放在臺子時離開，即使幾秒鐘也不可以。

錯誤4：經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶

正確做法：可以購買能升降的童床或者較高的童車，每次從睡床或童車里往外抱寶寶和放寶寶時就不用彎腰幅度太大。

錯誤5：把寶寶的洗浴用品放在浴室低處

正確做法：寶寶要經常洗澡，如果放的位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，而且因為浴室往往較滑，容易使產后體質尚虛的媽媽滑倒。將這些洗浴用品放在浴室臺架伸手，或放在換尿布臺的抽屜里。

錯誤6：給寶寶洗澡時浴盆放在地上

正確做法：把浴盆放在地上給寶寶洗澡，會使媽媽久蹲。應該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的臺子上或茶幾上，并在旁邊放一把小凳子，媽媽應該坐在小凳子上給寶寶洗澡。

錯誤7：彎腰掃地、拖地或蹲在地板上吸塵

正確做法：避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰。月子期間的勞動可以交給家人來做。