嬰兒補鈣到底有多重要 冬季寶寶如何科學補鈣

很多媽媽都對嬰兒補鈣這個問題很糾結，有的媽媽認為不用過多補鈣，只要正常喂養輔食就可以。而有的媽媽認為補鈣應該從滿月就開始，并且要堅持到孩子學前期。那么嬰兒到底應該如何補鈣呢？

嬰兒補鈣到底有多重要

第一，適當曬太陽。經常讓寶寶在戶外活動。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

第二，鈣源。在目前嬰幼兒補鈣產品中，大多數鈣源劃分為幾大類，一類是從動物骨骼中提取的，一類是從貝殼等海洋生物中提取的，還有一類是從礦石中提取的，三類相比較而言，前兩種都存在可能含有超標的砷、汞、鉛、鎘等有害物質，以及受海洋環境污染等的隱患，而相對安全的第三類從礦石中提取的鈣，即精致碳酸鈣，則相對放心，因為其受污染的幾率很低，同時含鉛量也是最低的。

第三，食補。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆漿等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

冬季寶寶如何科學補鈣

增加飲食中鈣攝入

從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。冬天寒冷，寶寶的胃口一般都比較好，所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。添加了輔食的寶寶，媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收。也可以把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥，這樣補鈣的效果也會很好。當然，奶制品也是鈣的最好來源，如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品，所以也是補鈣的首選食品。另外，冬天即使給寶寶補充熱量，也不要讓他們吃太多油炸食物，因為油炸食物會增加鈣排出，這點尤其需要媽媽注意。

服用鈣劑

人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當給寶寶服用鈣劑也是補鈣的有效途徑之一。一般來講，5個月內的嬰兒，每日鈣攝入量應該在400毫克；6個月到1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4～10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。媽媽們可以用寶寶每日所需鈣量減去食物中的含有鈣元素量之后，按需補充。另外在選擇鈣劑時，一定要注意選擇鈣源安全，沒有或少添加的鈣劑產品，以保護孩子的健康和安全。

增加戶外活動

補鈣對于寶寶來說并不是多喂鈣劑，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中維生素D是重要的因素之一，多曬太陽可以促進維生素D的吸收。而陽光正是維生素D的主要來源。因此冬季沒風的天氣，上午9點后不妨多帶寶寶到戶外活動，曬曬太陽。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。當然媽媽也可以選擇含有維生素D的鈣劑，在補鈣的同時給寶寶補充維生素D，提高機體對鈣的吸收和利用。

冬季是孩子缺鈣的高發季節，媽媽要根據寶寶自身情況及時、正確、適量的補鈣，才能做到給寶寶有效補鈣，并促進骨骼對鈣質的吸收。

寶寶補鈣注意事項

寶寶補鈣注意補充量

在寶寶成長的不同階段鈣的需要量也不同，0~6月齡每天需要攝入鈣300毫克，6~12月齡400毫克，1~3歲600毫克，4~9歲800毫克，10~18歲1 000毫克。這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。顯然，不少媽媽在給寶寶補鈣時沒有分清這兩者的概念，以為寶寶吃了鈣片就算補鈣了。事實上，媽媽應該鈣制劑中含鈣元素量核算出來，并結合從食物中攝取的鈣量，來決定寶寶服鈣的量。因此媽媽選購鈣劑時，請注意包裝上的規格說明"相當于鈣元素xx毫克"。

鈣源不同效果不同

目前市場上兒童服用的鈣劑琳瑯滿目，不同的鈣劑含鈣量相差甚大，如葡萄糖酸鈣含鈣量為9%，乳酸鈣為13%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣為40%。碳酸鈣由于含鈣量高，在胃酸充足的情況下，溶解度遠高于其他鈣制劑，故已成為國外鈣制劑的主導產品。1989年美國藥典藥物情報（USPID）中介紹常用的16種口服鈣制劑中，有10種為碳酸鈣片。因此相比之下，媽媽選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣劑可以達到更好的吸收效果。

不要忽視維生素D

鈣的吸收少不了維生素D的協助，維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿里流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑，一是從食物獲得，但量很少；二是通過曬太陽。對于小寶寶來說對維生素D的需要量多，但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限，因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑，以確保補鈣與維生素D同進進行，才能更好的發揮補鈣的效果。

補鈣時間要有所選擇

很多家長在給寶寶補鈣時，常常會把鈣劑混在奶或食物中，其實這樣反而會影響到補鈣的效果。比如在吃飯時服用鈣制品，混在食物中的鈣只能吸收20%。總之只要寶胃里面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。同時應挑選一小勺水就能沖服的鈣產品，小劑量不會給寶寶的小胃造成過重的負擔，且易吸收。每次給寶寶服用鈣劑可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，減少一次性大量服用鈣劑，因無法完全吸收而造成的浪費。