選對食物有助于孕媽防止早產

孕期準媽媽的飲食一定要特別注意，有很多食物都會引起孕媽媽的早產甚至流產，但是有些食物卻有助于孕媽媽防止早產的出現，下面就一起來看看是哪些食物吧。

懷孕期間要慎重選擇的食物

熏烤食品食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤過程中，燃料會散發出一種叫苯并芘的有毒物質，污染被熏烤的食物。而苯并芘是多環芳烴化合物的代表，是目前已知的強致癌物質，進入人體后，會使細胞核的脫氧核酸的分子結構發生改變，從而導致癌變。

油炸食品食品專家認為一些反復加熱煮沸，炸制食品的食油內，可能含有致癌的有毒物質。油炸食品都經過高溫處理，食物中的維生素和其他營養素都受到較大的破壞，其營養價值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，難以消化吸收。

另外，常吃的油條，在制作時加入明礬，每500克加明礬15克，如果孕婦每天吃2根油條，等于吃了3克明礬，若積蓄起來攝入量不少，明礬為含鋁化合物，鋁可以通過胎盤進入胎兒大腦，使大腦發育障礙，增加癡呆的發生率。

冷飲孕后胃腸功能減弱，過食冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減退，本來消化機能不好的孕婦，可能出現腹瀉、腹痛等癥狀，有傷脾胃。現代醫學證明，胎兒對冷刺激敏感，過多冷飲，胎兒會躁動不安。

久貯的土豆（馬鈴薯）眾所周知發芽的土豆有毒，多數人已有警惕，但未發芽而久貯的土豆也不可吃。因為土豆含有生物堿，其含量和品種、播種地區、貯存時間的不同有所差異，久貯的土豆生物堿含量升高，土豆生物堿有致畸作用，主要是致神經管畸形。

熱性香料八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都屬于熱性香料的調味品。這些香料使食品色味更好，刺激食欲，大開胃口，是有利的一面，但熱性香料容易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少造成腸道干燥、便秘。有些孕婦不適應這些東西，如食后胃腸不適大便困難那就勿吃，如有妊娠惡姐，潰瘍病或痔瘡的孕婦最好不吃。

準媽媽的飲食誤區一定警惕

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎，我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質，從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

為防止妊娠高糖，我要禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識！實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖！只要控制好量不要過分攝入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜（如菠菜、豆角、筍、芹菜）中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期。

我要不定期地吃“補藥”

貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬于這種情況，服用這些產品之前，一定要咨詢醫生的意見。醫生會根據你的情況，給你提出個性化的建議。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

每天必須喝1.5升水

實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛生間的次數也是可以的。

哪些食物有助于孕媽防止早產

魚類

魚類含有豐富的優質蛋白，比肉類，禽類，蛋類的蛋白含量都要高，魚肉有助于人體的消化和吸收，能很好地被人體利用。多吃魚有助于提升大腦智力和記憶力，經常吃魚的產婦有助于胎兒大腦發育，還能增加胎兒足月的機率，孩子出生之后更健康。懷孕期間經常吃魚對母嬰健康很大，女性們懷孕之后可以一周吃一次魚，但要小心一些海洋魚類，如金槍魚類含有對人體有毒的汞，就不能攝入，對母嬰健康會造成傷害。

菠菜

有些女性懷孕之后因害怕吃菠菜會影響到人體鈣質的吸收和攝入，就會不吃或是很少吃菠菜，從而也就會導致人體攝入的葉酸不足。相關保健醫生就建議女性懷孕前兩至三個月可多吃菠菜，懷孕早三個月也可多吃，當然適當口服葉酸片也能起到很好的效果。女性對草酸的擔心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用開水滾一下葉子，草酸就會被破壞掉，也就不會對人體造成不利影響了。

蓮子

蓮子清熱去火，有清心醒腦寧神滋補等多種功效，女性平時喝蓮子湯之類的食物，對女性身體都有很好的調理作用。懷孕之后，女性適當攝入添加了蓮子的食物，可起到預防女性早產的作用。夏季準媽咪們喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水，肯定幸福超多。媽咪們不妨快點動手吧！親手制作一碗美味的蓮子羹或是蓮子湯，美味又滋補的同時還能防早產。

土豆

土豆是最常見的家庭主菜，也是平價錢，女性懷孕之后吃土豆能很好地緩解女性妊娠嘔吐，對母嬰健康都有幫助。土豆含有豐富的營養成分，有助于胎兒的大腦發育，尤其是在冬季多吃土豆還有防寒的作用。準媽咪們懷孕之后不妨多吃土豆，還有助于增加胎兒足月的機率，也就是說多吃土豆還有防止胎兒早產的作用。土豆的制作方法也很簡單，不需要過多的復雜工序，準媽咪們也可以依照個人的喜愛來制作，好吃，吃得健康就好。

西紅柿

西紅柿雖好，卻也不能空腹吃西紅柿，不利于母嬰健康。因為西紅柿中含有大量的果膠成分，空腹吃下去會導致胃部不適，形成不容被人體消化吸收的物質，對人體健康造成影響。最好是在飯后一個小時左右像吃水果一樣吃，不能空腹吃。還有西紅柿并非吃得越多越好，吃得太多了可能導致西紅柿中毒，對母嬰健康造成影響。可見好的食物雖然很好，但是也不可過量，過量了好的食物也可能變成對人體健康受損的不良食物。