孕婦冬天該如何飲食 冬天孕婦吃什么好

冬天到了，天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該吃些什么呢？對于準(zhǔn)媽媽們來說，冬天的飲食是非常重要的，一方面，準(zhǔn)媽媽們需要依靠這些食物來產(chǎn)生能量，幫助身體進(jìn)行御寒。那么冬天吃什么好呢？

冬天孕婦吃什么好

葡萄干

葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等，是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品，可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血、暖腎，尤其是對于貧血的準(zhǔn)媽媽們來說，多吃一些葡萄干是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行腸胃的蠕動，更好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對食物進(jìn)行消化，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲，還能讓準(zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒，擁有一個良好的睡眠呢！準(zhǔn)媽媽們多喝一些蜂蜜，對于寶寶的生長發(fā)育也是非常有幫助的。在冬天的早晨，準(zhǔn)媽媽們起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，開啟精神的一天，也能保證大便通暢，及早排出昨日的機(jī)體廢物呢！真是一舉多得。

牛肉

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌虮ＷC一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增強(qiáng)免疫力呢！牛肉的營養(yǎng)價值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。鐵質(zhì)元素充足，準(zhǔn)媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。所以，準(zhǔn)媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。

黃瓜

黃瓜對于準(zhǔn)媽媽們來說，就是一種非常良好的幫助準(zhǔn)媽媽們降火的食物！準(zhǔn)媽媽們每天吃一到兩根黃瓜，降火功效就可以窺見一斑了。準(zhǔn)媽媽們不妨都試一試，黃瓜便宜，既能炒來吃，也能夠直接吃，還是非常方便的。

火龍果

火龍果是一種非常具有營養(yǎng)的水果，火龍果不僅含有非常豐富的礦物質(zhì)，包括鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素、鉀元素、鈉元素、鎂元素、鋅元素等，還能夠有效幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行下火呢！

苦瓜

苦瓜也是去火的有名的食材之一。準(zhǔn)媽媽們可以將苦瓜用來涼拌、清炒，還能用苦瓜來煲湯飲用，只要準(zhǔn)媽媽們在烹飪的時候能夠保持住苦瓜的青色，就能夠讓苦瓜發(fā)揮出非常的去火的作用哦！但是，苦瓜內(nèi)含有奎寧，食用過量會引起流產(chǎn)，所以建議還是少吃為好。

梨

梨的去火功效也一直都是位列前茅的。準(zhǔn)媽媽們可以直接將梨削皮后來吃，也可以將梨切成片，放入到燒開的水中，然后加入一點點的鹽巴，等到整個鍋都沸騰了，就可以將梨撈出來，連同湯汁一起喝下去啦！這樣做，能夠最大程度的發(fā)揮梨的去火功效，達(dá)到幫助準(zhǔn)媽媽們降火的目的哦！

草莓

草莓不但好吃，還具有非常好的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”的功效，能清暑、解熱、除煩。準(zhǔn)媽媽們在上火的時候可以適當(dāng)吃一些草莓來幫助降火，但是要注意，一定不要過量哦！

牛肉

牛肉中富含有蛋白質(zhì)，不僅如此，牛肉中的氨基酸相比于準(zhǔn)媽媽們常吃的豬肉而言，更容易被人體吸收和利用。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間多吃一些牛肉，就能夠在一定程度之上提高自身的免疫力以及抵抗病毒、細(xì)菌的能力。除此之外，準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)吃一些牛肉，還能夠益氣補(bǔ)血，在冬天更能夠養(yǎng)胃呢。所以，就冬天而言，牛肉也是準(zhǔn)媽媽們不能錯過的好肉類呀！

豬肉

豬肉一直都是很多人家庭中的主食之一，豬肉不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以及氨基酸，還能夠為準(zhǔn)媽媽們提供血紅素，促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對鐵質(zhì)元素的吸收，改善準(zhǔn)媽媽們貧血的癥狀。將豬肉煮成糖水來飲用，還能夠緩解準(zhǔn)媽媽們因為津液不足而引起的煩躁、干咳、便秘、難產(chǎn)等癥狀，可謂是煮湯的好食材啊！不過，小編要著重提醒一下各位準(zhǔn)媽媽們，豬肉一定要等到煮熟了才能吃，不然豬肉中的很多細(xì)菌很有可能會引發(fā)您生病或是流產(chǎn)哦！

羊肉

羊肉是冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)的佳品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行氣血的調(diào)和以及養(yǎng)胃，還能促進(jìn)血液循環(huán)呢！如果準(zhǔn)媽媽們在冬天的時候時常感到自己總是手腳冰冷，那么在冬天多吃一些羊肉就對了。準(zhǔn)媽媽們吃羊肉還能夠增強(qiáng)自身的免疫能力，提高自己抵御病菌的能力，幫助自己強(qiáng)壯骨骼呢！最難能可貴的是，羊肉中并不含有引起準(zhǔn)媽媽們并發(fā)癲癇或是其他疾病的因子，所以準(zhǔn)媽媽們只要按照正常的飲食習(xí)慣來吃羊肉，就不會對自身以及寶寶產(chǎn)生什么危害啦！