陸毅女兒大長腿引羨慕 寶寶如何擁有大高個

近日，雖然《爸爸去哪兒》已經收官，但是5個家庭的寶貝們依舊被網友們所關注。作為偶像奶爸的陸毅在微博爆出了貝兒的雙馬尾照片，網友在驚嘆貝兒雙馬尾的可愛樣子外，貝兒的大長腿更加引起了網友紛紛點贊。那么，如果能讓自己的孩子也有大高個呢？

陸毅和妻子鮑蕾都是高個子，所以貝兒良好的遺傳基因，那么，除了遺傳因素外，后天哪些因素也會直接影響到孩子的身高呢？

影響兒童身高的因素

營養。營養與身高有密切的關系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。

充足的睡眠。老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫學研究表明，對一個處在生長發育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關系。促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發育，犧牲一點吧。不僅如此，看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。

體育運動。體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長發育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。現在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經常看見仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業10點以前能做完算快手。

接下來，就來告訴你哪些食物可以促進長高，哪些食物不利于寶寶長高吧。

兒童長高不能少的食物

牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

菠菜。菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

橘子。富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

胡蘿卜。富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

不利兒童長高的食物

碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

想要自己的孩子也能像貝兒一樣有高個子，就要有科學的方法哦。