兒童增高不能少營養物質和食物

兒童增高吃什么好？孩子的身高和發育期的飲食有密切的關系，爸爸媽媽要為孩子多補充可以增高的營養物質和食物，這樣才是最科學的增高方法哦。在這里，小編盤點了兒童增高不能少的營養物質和食物，快來一起看看都有哪些吧。

兒童增高的營養物質

蛋白質是生命的基礎。各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

適當補充礦物質。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，補充充足且適當的礦物質對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不能忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。含微量元素豐富的食物包括動物內臟、魚類、堅果類食品等。

別忽視脂肪和脂肪酸。攝入充足的脂肪酸是必要的，除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

維生素對長高發揮重要作用。維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用，被稱為“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含量豐富。作為家長應該經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的蔬菜、水果，如果是，就要及時糾正。

接下來，再來看看可以增高的食物有哪些吧。

兒童增高的食物

牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

雖然以上食物可以幫孩子增高，家長還是要注意營養均衡哦。