哺乳期吃什么奶水多？燕麥?zhǔn)卟俗钍芡瞥?/h1>

2014-06-24 05:26:42      家庭醫(yī)生在線

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哺乳期吃什么奶水多呢？首先，新媽媽要學(xué)會判斷自己是否真的奶水不足，不能憑自己的感覺來判斷哦。只有正確的判斷出自己是真的有奶水不足現(xiàn)象后才能進(jìn)行補(bǔ)充哦。在這里，小編就要來告訴你奶水不足的現(xiàn)象和奶水不足吃什么，快來看看吧。

奶水不足的現(xiàn)象

哺乳的間隔時間寶寶吃飽以后應(yīng)該能睡2 - 3 個小時，或者隔兩三個小時再吃下一頓，這是正常的。如果剛吃完奶，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后，特別高興，要玩一會，這也是他吃飽了的表現(xiàn)。

寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說明奶水不夠。

最關(guān)鍵的指標(biāo)是寶寶體重增長當(dāng)寶寶滿月時，如果體重至少比出生時增長600克左右，這說明奶水是夠的。

那么，哺乳期吃什么奶水多呢？

奶水不足吃什么

燕麥：在美國，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄铮m然說人們的這一說法還沒有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認(rèn)證哺乳顧問凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓F元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。

蔬菜：有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進(jìn)母乳的供應(yīng)量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍(lán)、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補(bǔ)充媽媽們的營養(yǎng)，這可以使媽媽們多產(chǎn)奶。

大麥：像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞帧Ａ硗馊藗冞€把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

哺乳期吃什么奶水多？奶水不足的新媽媽可以試試以上食物哦。