懷孕14周孕婦可用5方法調節情緒

孕媽媽的情緒的好壞是會對腹中胎兒的健康造成很大的影響的，如果孕媽媽處于焦慮、激動、緊張等不良情緒之中，對腹中胎兒是很不利的，嚴重的會導致胎兒流產等情況。懷孕14周，雖然孕媽媽各方面已經開始慢慢適應了，情緒方面也開始慢慢穩定，但是生活中突發事件多，再加上孕婦本身情緒就比較容易波動，因此還是需要特別注意的。那么懷孕14周孕婦如何調節情緒？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

懷孕14周，孕婦心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

懷孕14周孕婦如何調節情緒？孕中期心理保健的重點應在于通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：

1、堅持產前檢查

孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，準媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。

2、預先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉。

3、外出散步

準媽媽們懷孕期間身體變化會產生種種不適，不愿意出門，導致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點可以選擇公園或者環境優美的地方。

4、欣賞音樂

音樂對人的心情有很好的調節作用。準媽媽們在懷孕期間，因為對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

5、愛人陪伴

懷孕期間，愛人的關心和陪伴可以讓孕婦每天都沉浸在幸福之中。丈夫盡可能每次產檢都陪著妻子去，一同分享寶寶長大帶來的快樂；平時多陪著妻子散散步、逛逛街、聽聽音樂，盡量滿足妻子的各種需求；在妻子發脾氣，心情不好的時候，要盡量遷就、安慰，幫助妻子盡快擺脫糟糕的心情。

懷孕14周孕婦如何調節情緒？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。為了胎兒更好更快的成長，孕媽媽在日常生活中應注意調整好自己的情緒，一旦出現一些不良的情緒，應及早做好調整，以免影響到腹中的寶寶。