夏季孕婦吃什么好？ 孕婦夏天需補充水分

孕婦夏季天氣炎熱，流汗過多會帶走人體大量的水分、鹽分以及其他一些元素，因此在夏季的飲食應該多加注意，特別是孕婦這一特殊人群。孕婦本來胃口就不好，再加上炎熱的夏天，因此更會出現厭食等情況。但是如果孕婦的營養跟不上，勢必會對腹中的胎兒產生一定的影響。那么夏季孕婦吃什么好？相信不少人都會有這樣的疑問。接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

夏季孕婦吃什么好？

1、孕婦首先應多吃蔬菜。如小白菜、黃瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。

2、其次應多吃豆制品，如豆腐、豆腐于、豆腐皮以及豆漿等。豆制品中含有35%—40%的植物蛋白質和人體所必需的氨基酸。

3、最后，孕婦可適量吃些雞肉、豬肉，喝些爽口的紫菜場、金針蘑菇湯，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

4、除上述外，孕婦還應多吃水果如西瓜、草蕾等，多喝水和果汁，及時補充因出汗過多而丟失的水分。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

5、不要飲酒、咖啡和可口可樂等刺激性的飲料。

特別提示：

1、少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

2、為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

夏季孕婦吃什么好？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。孕婦在夏季的飲食是需要注意的，對于那些有利的食物，孕婦可以適當多吃一點，但是那些有害的食物，孕婦一定要忌嘴，這樣才能保證腹中胎兒的健康。