如何科學增高？應從三方面入手

在面對因為身子長不高的孩子，不少家長總是很著急，因為青少年時期是孩子長個最快最容易的時候，如果錯過了這一時期，那孩子就很難再長高了。很多過于著急的家長，會通過廣告上一些增高產(chǎn)品，如增高藥、增高鞋等等這些方式，試圖讓孩子能夠快速長高。但其實這樣做法是不提倡的，因為那些增高產(chǎn)品的有效性與安全性是很難保證的。那么如何科學增高？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

如何科學增高？科學增高可以從日常的飲食、作息、運動等各方面入手：

1、飲食

一日三餐很重要，早餐，很重要，必須吃，有的人因為工作或學習，經(jīng)常早餐不吃，那樣會影響健康，長期下去，會生病，早餐喝牛奶，吃雞蛋，不錯的選擇，因為美國人，長得高，是因為他們吃牛肉，喝牛奶，這是生活的一部分，還有他們運動，比如籃球，多進行跳躍，比如搶籃板跳高運動，有氧操，也行，但不要多依懶于運動，要適當運動，做操，比如每天抬頭挺胸走路，不管在哪都要這樣做，那樣才會起到好的效果。當然，18歲以后的朋友，更要注重早餐及一日三餐，多吃含蛋白質食物，比如豆類，雞肉等等。這樣會有潛力的發(fā)育。

吃的哲學在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

2、運動

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？高中他長了15cm，而到大學后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

3、良好的生活習慣

生活中，不能熬夜，也要保持好的生活習慣，保證好休息時間，晚上10點休息最好，因為那樣可以調節(jié)腦垂體，從而不影響發(fā)育，當然，這是針對，18歲之前的朋友而說的，當然，發(fā)育也有早晚之分，關鍵看以后的生活習慣，不能抽煙，不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料容易影響發(fā)育，不要喝茶，那樣更好，18歲后的朋友更要注意，生活中或許愁，但為了健康，為了達到理想的身高，即使愁，也不能飲酒抽煙，更不要熬夜，要養(yǎng)成好的生活習慣。合理調節(jié)飲食，不暴飲暴食，保證充足的營養(yǎng)，不抽煙，不飲酒。保持身心健康，無煩惱，有煩惱就要解壓。

如何科學增高？相信通過以上內容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。青少年是容易長高的時期，因此只要堅持科學的增高方法，一段時間后一定可以看到效果的，青少年一定要保持良好的心態(tài)，堅持下去，這樣才會有比較好的增高效果。