妊娠期高血壓日常飲食注意事項
妊娠高血壓(簡稱妊高征),是妊娠期婦女所特有而又常見的疾病,以高血壓、水腫、蛋白尿、抽搐、昏迷、心腎功能衰竭,甚至發(fā)生母子死亡為臨床特點。妊娠高血壓綜合征按嚴重程度分為輕度、中度和重度,重度妊娠高血壓綜合征又稱先兆子癇和子癇,子癇即在高血壓基礎(chǔ)上有抽搐。那么,妊娠高血壓怎么辦?準(zhǔn)媽媽日常飲食有哪些注意事項呢?
妊娠高血壓飲食注意事項:
1、控制熱能和體重
孕期能量攝入過高容易導(dǎo)致肥胖,而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素,所以孕期要適當(dāng)控制食物的量,不是“能吃就好”的無節(jié)制進食,應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進食量。特別是孕前超重的孕媽咪,要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個孕期以不超過12公斤為宜。
2、減少飽和脂肪的攝入量
食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右,最高不應(yīng)超過30%,而且飽和脂肪要減少,相應(yīng)增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪,而以植物油代之,每天烹飪用油大約20克。這樣,不僅能為胎寶貝提供生長發(fā)育所需的必需脂肪酸,還可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪。
3、防止蛋白質(zhì)攝入不足
禽類、魚類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓,大豆中的蛋白質(zhì)可保護心血管。因此,多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量,避免增加腎臟負擔(dān)。
4、保證鈣的攝入量
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦妊娠早中晚期,以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶,牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì),是補鈣的良好食物,以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明,孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等,大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白,也是富含鈣的食物,每天均應(yīng)食用。
5、鹽的攝取要適度
如果鹽攝入過多,容易導(dǎo)致水鈉潴留,會使孕媽咪血壓升高,所以一定要控制鹽的攝入量。
一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克,有助于預(yù)防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過多,6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸的口味,可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽,能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味,還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味。
孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是,孕媽咪因為胃酸偏多,必要時可以適當(dāng)攝入發(fā)面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物,以減少胃酸過多的不適。
6、搭配豐富的蔬菜和水果
保證每天攝入蔬菜500克以上,水果200~400克,多種蔬菜和水果搭配食用。因為蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入,對防止便秘,降低血脂有益,還可補充多種維生素和礦物質(zhì),有利于妊娠高血壓的防治。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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